青少年缺乏睡眠或能會導(dǎo)致易怒

你的孩子是否出現(xiàn)了他們那個年齡典型的焦慮和易怒的現(xiàn)象?雖然孩子的態(tài)度很有可能與激素，以及很多青春期的成長的煩惱有關(guān)，一項新的研究顯示，睡眠不足可能是孩子們憤怒、焦慮以及缺乏動力的主要原因之一。

青春期我們的身體會出現(xiàn)各種變化，其中就涉及到我們的生物鐘的變化。因此那個年齡的青少年更容易熬夜，他們很難在晚上11點前入睡。如果你還記得在自己還是個青少年的時候熬夜到2、3點，然后還要在早上6點起床準(zhǔn)備上學(xué)，你就會記得偏執(zhí)、慢性疲勞以及普遍缺乏動力等癥狀。

研究人員考察了青少年時期睡眠不足帶來的不利影響——如對學(xué)習(xí)的不利影響——以及過早的上學(xué)校時間帶來的影響。研究小組認(rèn)為“我們是否能以最佳的狀態(tài)面對生活(學(xué)習(xí))是由人體的生物鐘決定的，而非傳統(tǒng)社會時間周期。“調(diào)整一般的上學(xué)時間以更好地適應(yīng)青少年的生物鐘的觀念已被廣泛討論和研究，并且研究已經(jīng)表明，推遲上課時間可以讓學(xué)生更好的集中注意力，并且整體上來說可以提高學(xué)習(xí)效率。

“好的政策應(yīng)該基于證據(jù)，并且數(shù)據(jù)顯示，目前，孩子們因為不恰當(dāng)?shù)拈_課時間，而被迫處于一種劣勢。”研究的作者寫道。

成為一個夜貓子并不意味著你總是參加派對，或者是你很懶。事實上，研究表明，有創(chuàng)造力的人思維在深夜往往會更活躍——包括寫作、繪畫或制作音樂。倫敦經(jīng)濟(jì)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些調(diào)整他們的時間表來當(dāng)一個夜貓子的人整體更聰明，并且智商更高。其他研究已經(jīng)表明，夜貓子更放松，并且在下午晚些時候表現(xiàn)得更好，此時比他們早起的同齡人已經(jīng)開始崩潰了。

所以，也許討論更多的是在更大的基礎(chǔ)上改變對教育制度的看法：早起的人獲得成功會比夜貓子更艱辛嗎?至少從健康的角度來看，跟在黎明破曉就起床的人相比，這些晚起的青少年能在當(dāng)天晚些時候更好地使用他們的‘諾金’蛋白，而不會因為睡眠不足還出現(xiàn)無精打采的癥狀。在這項研究中，研究人員回顧了“生理計時系統(tǒng)導(dǎo)致青春期睡眠模式的改變”這項研究，他們得出的結(jié)論是“改變上學(xué)時間既能提高學(xué)習(xí)又能減少健康風(fēng)險。”

“隨著時間的推移，睡眠不足會使成績變差，社會行為出現(xiàn)偏差，并且威脅著我們國家的青年的健康和安全。” 研究人員說道。他在1999年領(lǐng)導(dǎo)推遲學(xué)校開學(xué)時間的決議。“我們必須鼓勵學(xué)校推遲開時間……制定一個更符合青少年的睡眠和覺醒生物模式的計劃，讓其更接近成人一天工作模式。”