青少年學生健康飲食的三大注意

2015-12-26 08:19:05　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：學生是長身體的時候，那么如何飲食呢？飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下學生健康飲食的三大注意。

青少年學生健康飲食的三大注意

青少年學生期的孩子都處于長身體的黃金年齡段，這個時候的飲食是非常重要，充足的營養(yǎng)才能幫助青少年構成軀體，修補組織、供給熱量、補充消耗、調(diào)節(jié)生理功能。那這個時期的青少年該如何飲食呢？飲食要注意哪些呢？一起來了解一下。

1、飲食定時定量，不少于三餐

青少年這個時候的消耗比較的多，飲食需要定時定量，而且飲食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供應富含營養(yǎng)元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物。

2、低營養(yǎng)食物及快餐應少吃

青少年是一個需要充足營養(yǎng)的年齡，平時飲食最好是少吃高熱量低營養(yǎng)的零食，或者是快餐食品。青少年要養(yǎng)成愛吃雜食的習慣，比如可以多吃核桃、堅果、黑米粥等食物。

3、不宜暴飲暴食或者節(jié)食

青少年的女性很容易出現(xiàn)跟風減肥的壞習慣，比如節(jié)食，節(jié)食不當會導致人體營養(yǎng)嚴重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至還會出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象，還有可能會引起“神經(jīng)性厭食癥”。暴飲暴食也是這個年齡段要注意的一個壞習慣，暴飲暴食也會讓營養(yǎng)失去平衡，對身體造成影響。

溫馨提醒：青少年的飲食要注意平衡，要注意補充營養(yǎng)素，多吃富含營養(yǎng)素的食物。