高考落榜后的自我心理調節

每年高考，報考的人多，錄取的人數有限，必然會有大批考生落榜，便有一些考生不能正確對待，產生種種消極情緒：

一是失落感，因高考的失利，從而對自己的前途產生困惑。有一種希望渺茫，不知路在何方的感覺。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔；

二是悔恨感，悔恨自己平時不用功，白白浪費了美好的時光?；诤蘅荚嚂r粗心大意，審錯題或者做錯題。特別是看到一些成績比自己差的同學考上了，其懊悔情緒更大；

三是負疚感，覺得對不起節衣縮食供自己讀書的父母，辜負了親朋好友的期望。有種負罪的心理。

四是自卑感，把考場失利看得很重，嚴重地損害了自尊心。從而產生妄自菲薄的心理。

高考落榜后的自我心理調節

如此等等，這些情緒，輕者影響健康，重者釀成悲劇。要消除這些不良情緒，首先是家長、老師和周圍的親朋好友要積極對考生進行心理疏導。當得知落榜的消息后，要關心、體貼和安慰考生，"今年考不上，明年再努力"、"即使考不上，也可干出成績"。在工作崗位上通過多種途徑，同樣可以實現成才的理想。世界上的科學家、作家、企業家、社會活動家、政治家、軍事家中有一半左右是沒有上過正規大學而是從實際中干出來的。要鼓勵考生走自學成才、創業成才的道路。特別要體諒考生的心情，安定他們的情緒，生活上要更加關懷他們。千萬不可譏諷責罵、埋怨批評，或者另眼相看，損傷子女的自尊心，嗇其精神負擔。 除此之外，更重要的是考生要學會自我心理調節。

一要學會自我安慰。當落榜已成為現實時，要勇于正視現實，從幻想和悔恨中走出業，進行自我安慰："我已經盡到了最大的努力，沒有考上，問心無愧。"、"考場上的一次失誤是暫時的，人生的考場還大著呢！"

二要學會分散注意力。不要對挫折耿耿于懷，因你越注意越會強化這種感覺。這時最好找一件你最喜愛的事情去做。約幾位要好的同學、知己或親人到郊外、公園、名勝古跡去盡情地游玩一趟，或者去抵消賞文藝演出。當你被曲折的故事、優美旋律所吸引，為大自然的美景所陶醉，或為好友的歡樂交談而興奮時，你會忘記憂愁。

三要學會宣泄。落榜以后，考生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋友好把傷腦筋的事，向他們發泄一通，把心里的壓抑和不滿釋放出來。以減輕思想負擔，達到心理平衡。

四要善于培養知覺的全面性，學會全面地看待事物，評價自己。不僅要看到不利的一面，而且也要看到光明的一面。高考落榜了，不一定是壞事。也許有更好的機遇在等著你。在人生的路上走出一光輝的轉折點。