在現(xiàn)在的生活中，每個孩子就是每個家庭的希望，所以孩子們是家長的心頭肉。經(jīng)常會有家長問小編，說孩子經(jīng)常會生病這是為什么，我說這是因為身體的免疫力不足。那怎樣增強寶寶免疫力呢？今天就讓小編來細(xì)細(xì)的為大家講解這一深奧的問題。其實說深奧也不深奧，主要的還是要注意生活中的細(xì)節(jié)。小編接下來回教大家如何提升小兒免疫力中，增強寶寶免疫力的食物有哪些。

孩子寄托著全家人的希望，稍有個感冒、發(fā)熱就會導(dǎo)致家長們的驚惶失措，擔(dān)心寶寶看病時抽血痛苦、拍片怕輻射、打針吃藥擔(dān)心副作用等，這樣就造成了本可以早診斷、治療的疾病失去了最佳治療時機，對孩子的損傷反而更大。但是，孩子偏偏又比大人更易得病。有什么方法能夠改善寶寶的免疫力呢？

飲食合理搭配 多參加集體活動

解放軍第202醫(yī)院兒科中心主任李奇玉說，要想增強寶寶的免疫力，在嬰兒期就要堅持母乳喂養(yǎng);平時寶寶的飲食要進(jìn)行合理搭配，保證飲食多樣化，即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化，水、糖、蛋白、脂肪、維生素、微量元素及食物纖維一樣不能少;堅持體育運動，選擇適合孩子的活動內(nèi)容;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠;多參加活動，因為每個人免疫素質(zhì)不同，呼吸道內(nèi)正常寄生菌也不同，多與其它孩子接觸，可以刺激兒童的免疫反應(yīng)，增強免疫功能，提高抵抗力;同時按計劃免疫接種，從根本上防病。

避免寶寶所處環(huán)境過分干凈

其實在生活的環(huán)境之中，孩子的環(huán)境其實不能一塵不染的。因為從科學(xué)的角度來說，人體免疫力系統(tǒng)是有記憶力的，如果偶爾一次遇到了這樣的刺激，那么人實惠有形成記憶的，如果在以后的生活中再次遇見類似的物質(zhì)，那么人體就會迅速的做出反應(yīng)。所以說，孩子接觸的環(huán)境太干凈就沒有接觸病菌的機會，反而對于形成抗體沒有好處。

而且寶寶適當(dāng)?shù)靡稽c小病也可增強免疫力

如水痘在年齡很小時接觸后，其臨床表現(xiàn)可能十分輕微，甚至家長都未發(fā)現(xiàn)就過去了，而當(dāng)孩子長大時患病，反而可能變得很嚴(yán)重，有時還有生命危險，有家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子患過一次病后好像突然長大了許多，就在于兒童的免疫功能與其心理發(fā)育相似，都是通過不斷挫折、對抗、成功而獲得成長的;此外，孩子居住的房間，每天至少兩次、每次不少于45分鐘的通風(fēng)換氣，每星期室內(nèi)食醋熏蒸消毒一次。

讓寶寶遠(yuǎn)離提高免疫力的保健品

目前市場上有很多保健類藥物或食品，聲稱可以提高兒童的免疫力。家長們趨之若鶩，毫不吝惜金錢，但用后無效也就罷了，少部分還出現(xiàn)種種問題，令家長悔之不已。

實際上許多保健品對提高免疫力的描述有言過其實之嫌，缺少嚴(yán)格的科學(xué)驗證，效果極有限或根本無效。每個人的免疫類型不同，產(chǎn)生免疫低下原因也各不相同，盲目使用提高免疫力的產(chǎn)品有時不但無法起效，還可能破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。

正常生長的兒童是不需要任何提高免疫力的保健品或藥物的。

經(jīng)常發(fā)熱、感冒暫時性免疫力低的小兒并不需要特殊的治療，只要通過加強和平衡孩子的營養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，免疫狀況都會得到明顯改善。對于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長首先應(yīng)到醫(yī)生那里，明確孩子免疫低下的類型，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。

“藥補不如食補”

一歲半的寶寶已經(jīng)完全可以自主地從食物中汲取所需的各種營養(yǎng)要素從而達(dá)到健身強體的目的了。

維生素C又稱為抗壞血酸，它是人體不可缺少的營養(yǎng)素，對于寶寶的生長發(fā)育尤為重要。它能夠促使鈣質(zhì)沉積在牙齒和骨骼上，維持它們的正常生長;可促使鐵質(zhì)在腸道吸收，防止發(fā)生缺鐵性貧血;能夠增強寶寶身體的抵抗力，避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;還可增強毛細(xì)血管壁的彈性和致密性，避免骨和皮膚出血。

維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，能提高人體對寒冷的適應(yīng)能力并對血管具有良好的保護(hù)作用。對孩子的腦和身體都有很重要的作用。

護(hù)理

小兒多為稚陽體，怕熱不怕冷，越是愛感冒的寶寶，就越給寶寶穿的多，這樣就容易傷熱，而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。還有種可以幫助寶寶健康的好方法，小兒中藥足療法的提高免疫力的方藥，使用簡單方便，效果不錯。

有種熏醋療法也很不錯，在流感期間使用，也能達(dá)到不易感冒的目的。另外適當(dāng)補鐵補鈣多吃蘿卜對提高免疫力會有很大的幫助。

目前新媽媽們保健護(hù)理的常識很是不足，建議多和有經(jīng)驗的前輩進(jìn)行交流，在飲食和運動和護(hù)理三方面做好工作，達(dá)到增高寶寶免疫力的目的。

第一期健康食品

茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜

喝茶能增強對細(xì)菌的抵抗力

喝茶會讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報》上的研究說，美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì)，可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。

木瓜汁可增強免疫力

世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的。”蒙塔尼耶說，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。

吃橘橙番茄可防病

提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒，服用這些補品都不會立竿見影，至少要在一周后才可見效。

專家介紹，適當(dāng)補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。

春天吃胡蘿卜增強免疫力

有關(guān)資料表明，兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調(diào)，缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實。

從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。要充分吸收其中的胡蘿卜素，科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。胡蘿卜素容易被氧化，烹調(diào)時采用壓力鍋燉，可減少胡蘿卜與空氣的接觸，胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。

第二期

動物肝臟，海鮮，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜

在人體免疫系統(tǒng)與病毒、細(xì)菌等病原體的抗?fàn)幹校嵘陨砻庖吡Φ囊饬x十分重大。一般說來，人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。

均衡飲食、合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力。下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：

偶爾吃一點動物的肝臟其實對身體是有好處的，曾經(jīng)有一個加拿大的關(guān)于營養(yǎng)方面的科學(xué)家就覺得，適當(dāng)?shù)某砸恍﹦游锏母闻K對于人體是有一定的好處的，因為動物的肝臟可以促進(jìn)人體的免疫力功能。但是，肝臟不宜多吃，因為這里面都集聚了很多的毒素。

吃些海鮮，牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn)，鋅有助于恢復(fù)正被損害的免疫系統(tǒng)功能。

吃些蘑菇，香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強免疫力。

吃點大蒜，大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。

牛奶和黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。

黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體。青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質(zhì)，疾病和抗藥性細(xì)菌的環(huán)境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統(tǒng)也會受到損害。

通過采取一些措施預(yù)防免疫系統(tǒng)不足能確保孩子健康成長。結(jié)合適當(dāng)飲食，戶外運動和維生素營養(yǎng)補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統(tǒng)能力。

首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進(jìn)免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應(yīng)該遵循產(chǎn)品包裝上的建議劑量。

給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養(yǎng)午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導(dǎo)致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降的高脂肪和高糖食物。

青少年如果每天都暴露在 充滿大量污染物質(zhì)，疾病和抗藥性細(xì)菌的環(huán)境中，用不了多久，身體狀況就會下降，他們的免疫系統(tǒng)也會受到損害。通過采取一些措施預(yù)防免疫系統(tǒng)不足能確保孩子健康成長。結(jié)合適當(dāng)飲食，戶外運動和維生素營養(yǎng)補充等多個方面可以很好的加強青少年的免疫系統(tǒng)能力。

首先要做的是給孩子每天補充包含微量元素的多種維生素，這有助于抵御疲勞和促進(jìn)免疫力。可以用一杯含維生素的檸檬汁沖服鈣片。

但要注意，維生素攝入過量可以帶來毒性，因此應(yīng)該遵循產(chǎn)品包裝上的建議劑量。

給孩子提供包含新鮮水果，蔬菜，全谷物面包和瘦肉的營養(yǎng)午餐。如果孩子不能很好的吃飯，可以考慮將蔬菜和水果榨汁飲用。碳水化合物含量過高的面條或披薩容易導(dǎo)致孩子在午飯后打瞌睡。此外，要避免導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降的高脂肪和高糖食物。

孩子每天睡覺的時候就正是長身體的時候，所以孩子的睡眠是一定要保證的，正常情況下，孩子一天的睡眠時間必須要保證在8個小時這樣才算是充足的。在晚上睡覺的時候，要注意將房間的燈給全部關(guān)掉，這對于孩子大腦是有很好的作用的，可以讓大腦血清素的水平在一個平衡狀態(tài)。

吃如富含蛋白質(zhì)的早餐有助于孩子精力充沛，并對免疫系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用。雞蛋，低脂肪香腸，全谷物面包及水果可以讓孩子一整天保持注意力集中。

此外，保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒右矊訌姾⒆拥拿庖呦到y(tǒng)很重要。

科學(xué)飲食提高免疫力

我們每天要特別注意蛋白質(zhì)、維生素的攝入，因為蛋白質(zhì)、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜等都含有大量的維生素，它們對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用。

體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充一些維生素制品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五"

一、每日一個雞蛋加一點肉

二、250毫升牛奶或豆?jié){

三、300克谷物

四、400克水果

五、500克蔬菜

結(jié)語：這些為寶寶們提高免疫力方法小編認(rèn)為是比較實用的方法，這些方法可以讓孩子更快的生長發(fā)育，還可以讓孩子在成長的過程中盡可能的一帆風(fēng)順。畢竟擁有好的免疫力對于寶寶們的身體是非常的重要的，孩子是身體好了，全家人都安心，而且寶寶也可以少去醫(yī)院少去打針吃藥，這樣也減少了藥物對于孩子的副作用。其實增強免疫力就是生活中的一點細(xì)節(jié)，吃飯時候吃的好一點就可以了。