有車族健康 六大方法幫你保護(hù)眼睛

保護(hù)有車族眼睛的健康，不僅對于有車族自身來說是十分重要，也是對他人負(fù)責(zé)的一種做法。

1、開車前眼睛要得到充分休息

注意開車前不要用眼過度，因?yàn)樵陂_車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

另外，還要注意的是，不僅開車前，要讓眼睛獲得足夠的休息，而且在開車中途休息的時(shí)候也要注意讓眼睛得到休息。對于此，即可以采取轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法，也可以采取遠(yuǎn)眺的方式，睜大眼睛去看遠(yuǎn)方，當(dāng)然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。

2、戴眼鏡保護(hù)視力

如果開車時(shí)陽光強(qiáng)烈，最好戴太陽鏡，防止紫外線傷眼。夜間行駛，對面來的汽車強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。

一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，切勿帶著眼病去開車，那是很危險(xiǎn)的。如果發(fā)現(xiàn)患有近視、遠(yuǎn)視或散光，要及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

3、音響聲音過大也傷眼

開車時(shí)，很多人都習(xí)慣一邊聽歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂聲調(diào)得很大。噪音影響的不僅僅是聽力，達(dá)到一定程度時(shí)，也會(huì)損傷眼睛的健康。若噪音超過90分貝，人的眼睛就會(huì)提出“抗議”。90分貝的噪音會(huì)使眼睛區(qū)別光亮的敏感度降低。115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

建議大家，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕松愉悅的心情，專心駕駛。

4、夜間開車別吸煙

夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼頻率低于白天，特別容易引起眼睛干澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會(huì)引起視力下降，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作等。

建議夜間開車者，最好使用光線相對柔和的近光燈，不要開刺眼的遠(yuǎn)光燈，避免兩車相遇時(shí)因燈光刺眼影響視覺而導(dǎo)致事故。夜間行車應(yīng)避免因缺氧、吸煙或過度疲勞引起的視疲勞綜合征。視疲勞是夜間行車駕駛員的常見癥狀，夜間開車者應(yīng)保證充足的睡眠。行車過程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內(nèi)空氣新鮮。開空調(diào)時(shí)，要時(shí)常開窗透氣。若出現(xiàn)明顯的視覺疲勞，應(yīng)立即停車休息，做一做眼保健操。

5、開車途中多眺望

要學(xué)會(huì)經(jīng)常按摩眼睛。每天花點(diǎn)時(shí)間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預(yù)防視力下降。要每隔一段時(shí)間就向遠(yuǎn)處眺望。在休息停車的時(shí)間里，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。

要經(jīng)常活動(dòng)眼睛。適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗眼睛的習(xí)慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機(jī)率。

6、開車族應(yīng)避免維生素A缺乏

平日里經(jīng)常開車的人，要注意營養(yǎng)，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營養(yǎng)不可或缺的礦物質(zhì)。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會(huì)影響視紫紅質(zhì)的合成速度，造成夜盲癥。維生素B2是保護(hù)眼瞼、球結(jié)膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)流淚、視物模糊等現(xiàn)象。

維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足時(shí)會(huì)使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營養(yǎng)素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效保護(hù)視力。