有車族吃飯也會(huì)養(yǎng)生才是王道
有車族吃飯也會(huì)養(yǎng)生才是王道
你知道嗎？吃大魚大肉其實(shí)不是養(yǎng)生保健，吃的太多反而會(huì)引起高血壓、糖尿病等一些富貴病。看看養(yǎng)生專家有什么好方法吧。
總吃高檔不見得好
有車一族總離不開外面聚餐。朋友、伙伴聚到一塊，很多人一上餐桌，動(dòng)不動(dòng)就是生猛海鮮，三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹。但他們不知道，這些食物往往是寄生蟲和細(xì)菌的溫床，如果過分講究味道鮮美，就有可能烹調(diào)不夠充分。當(dāng)你美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，已經(jīng)是病從口入了。
注意補(bǔ)充維生素A
過慣了白領(lǐng)生活，天天伏案疾書、擺弄電腦，視力很快下降，平時(shí)注意補(bǔ)充維生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿卜，就可以保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
雞肝補(bǔ)充維生素D
有車一族往往一進(jìn)辦公室就不想動(dòng)彈，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)特別少，很容易缺乏維生素D，結(jié)果骨質(zhì)疏松，年紀(jì)輕輕，隨便摔一跤就骨折。還是要多運(yùn)動(dòng)，再忙再趕，只要想運(yùn)動(dòng)，時(shí)間總能擠出來(lái)。多吃些海魚、雞肝，這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒
白酒少喝，紅酒則可以每天喝點(diǎn)。每天喝20-30毫升紅葡萄酒，心臟病發(fā)病率就能降低75%。天熱時(shí)，喝啤酒是很多人的最愛，但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老，使血液含鉛量增加。
鈣還能穩(wěn)定情緒
鈣可以安定情緒，防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物，可以平和心態(tài)。
看到了吧，養(yǎng)生專家的提醒是多么周到啊。有車一族的朋友按著這個(gè)去做，不但開車兜風(fēng)很舒服，日常生活也會(huì)更舒服，何樂而不為呢？
