開車后背酸痛是怎么回事

司機的腰背、脊椎、頸椎疼痛跟汽車座椅有很大關系。長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適，都容易造成身體不適。情緒也是引發腰背疼痛的重要原因。由于開車要求司機專心致志、目不轉睛，再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮等原因，也經常會受到腰背疼的困擾。

1、調整座椅與踏板的距離

首先，車主一定要將自己的駕駛座座椅調整到最舒服的位置。此外，還要注意調整座椅與踏板的距離。握方向盤時，雙手自然伸開，轉動方便，手握方向盤的高度低于肩部10厘米左右。調整座椅高低的主要原則是當司機的目光平視時，視線能夠落在前擋風玻璃的中線上，這樣就能夠保持最佳的視野。

2、飲食治療

后背酸痛吃富含維生素C食物較好。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

3、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關

長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如熱敷腰陽關穴。

4、開車超過兩小時要休息

車主應盡量避免長途駕車，無法避免時，每半個小時最多兩個小時應該停車，下車活動休息片刻。堵車、等待紅綠燈時，可以做一些小動作放松肌肉關節。

5、揉腰眼

如果能經常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補腎強身。腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

6、堵車等燈時間做做操

每位“開車族”恐怕都有這樣的經歷:排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門前查詢路況信息，避免擁堵，得心應手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

7、緊急冷敷

要是疼到動彈不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，醫生建議冷敷，先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止，最好去醫院檢查。

8、睡前捏跟腱

先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

9、及時就醫檢查

發現原因，觀察疼痛的狀態，是否與站立、坐位或步行有關，或與動作無關。觀察這些情況有助于醫生檢查病因。一動就痛時，應觀察疼痛與姿勢的關系。建議長期腰痛的人最好去醫院做個檢查看看腰椎上有沒有問題。不管是腰肌勞損或者是椎間盤上的問題，都要暫停休息治療的。