私家車雖然極大的方便了我們的生活，但是對于有車一族的健康威脅也是十分嚴重的。那么在開車的時候就不妨做一些簡單的小運動，不僅能夠打發掉無聊的時間，還能讓我們充分呵護自身的健康。現在就讓我們一起來了解有車族的健康生活小常識吧。

“路怒癥”挺掃興：寧心安神揉內關

途中遇到堵車本已讓人不舒服，如果再遭遇不守交通規則的行駛者，更是容易引發“路怒癥”，該怎么辦呢？

這個時候，不妨試試推拿按摩，比如按揉內關穴，可以寧心安神。內關穴位于前臂正中、橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間、腕橫紋上2寸(1寸約等于大拇指指間關節的寬度)處。這個穴位是人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是心臟的保健要穴，經常按摩此穴能夠寧心安神、理氣止痛。

按揉內關穴的時候，以穴位部位有酸脹感為佳。按摩時，以左手拇指螺紋面按右手內關穴，以右手拇指螺紋面按左手內關穴，交替進行，一般一次按揉2~3分鐘。

駕車久了易上火：按摩外關來“滅火”

長時間駕車，容易出現牙痛、口腔炎癥、痤瘡、痔瘡等問題，這些多與開車時間長、水分補給不足、久坐導致氣血循環不暢等有關，以至于誘發上火，遇到這種情況，可以按摩外關穴來對癥“滅火”。

外關穴位于人體的前臂背側、尺骨與橈骨正中間、腕背橫紋上兩寸處，與正面內關穴相對，按摩此穴位主要治療熱性疾病，比如高熱、上火、便秘等，也是小兒推拿的常用穴位。

長途駕車腰不適：回家熱敷腰陽關

長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關穴，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

在上面介紹的這些問題中，腰痛應該是最常見的一種。所以為了讓有車一族能夠更好的解決腰痛的問題，下面小編就為大家具體的介紹兩個緩解腰痛的方法，讓大家能夠更好的避免腰痛的問題。那么現在就具體的來了解一下吧。

招數1 ：健康坐姿是關鍵

開車時，對于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。

在車內，司機們常常乘機放松自己，把身體整個窩進椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。

避免坐時彎腰駝背的最簡單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。

另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。通過這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，還會減少產生腹部小肚腩。

招數2 ：堵車等燈時間做做操

堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時放點舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

展肩背

1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。

2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。

轉腰身

身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復這個動作。

為了有車一族的健康著想，我們一定要認真的學習以上的這幾個小方法。其實這幾個方法都非常簡單，并不需要我們花費很多的時間，有車一族其實可以嘗試一下。另外，對于有車族來說，還有注意不要在車上吃以下的十種食物，因為會很容易分神而導致車禍。

1.咖啡

因為總是會灑出去。

2.熱湯

很多人總是會犯和喝咖啡同樣的錯誤。

3.墨西哥煎玉米卷

這也是一種會“灑”的食物，吃飯后，你的車就像是三明治吧一樣狼籍。

4.辣椒醬

很有可能會滴到你的衣服上。

5.漢堡包

漢堡包的油膩、最上面的番茄醬和芥末會使你的手、衣服和方向盤到處沾滿油漬。

6.燒烤

和漢堡包有一樣的“功效”。

7.炸雞

炸雞非常的油膩，而且必須用手拿著。這樣一來，你的手上就不免會沾滿油膩，而接下來，你又回去接觸衣服、方向盤等等位置，那么之后這些地方也會變得油膩，其中就埋下了隱患。那么作為有車族的生活小常識，開車時不要吃炸雞哦！

8.果凍或奶油甜甜圈

有多少人在吃甜甜圈的時候沒有溢出來呢？果凍總是很難打開。

9.碳酸飲料

不僅僅因為喝的時候會灑，而且這些飲料會發出嘶嘶的聲音。有多少人的童年沒有這些記憶呢？當然這種滋味不好受。

10.巧克力

和油膩的食物一樣，巧克力也會讓你的手指沾滿深色的物質，因為巧克力在溫暖的環境下會融化。當然，記得要擦干凈方向盤，不然很容易產生偏向。

結語：對于有車族來說，健康是非常需要重視的一個問題，而上面小編介紹的這些方法都能夠幫助有車一族預防疾病的威脅，一定能夠幫助到大家。但是對于有車族來說，更大的威脅在于安全駕駛，這就需要駕車者能夠保持細心的狀態了。