產后，不少婦女都會出現脫發的現象，有的婦女頭頂都快見光了。那么，產后脫發怎么辦呢？產后脫發原因及治療的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，產后脫發食療方法吧！

目錄

1、中醫治療產后脫發 2、產后脫發的原因

3、如何防治產后脫發 4、產后脫發的食療秘方

5、產后脫發嚴重怎么辦 6、產后脫發吃什么好

7、治療產后脫發食譜 8、產后吃什么可以生發

中醫治療產后脫發

1.滋補生發

選用何首烏、蠶蛹等藥物，供給頭皮均衡的營養，改善生理功能，使頭發獲得充分的養分。

可以有效的改善頭部皮膚微循環狀態，促使毛細血管擴張，激活毛母細胞活力，增強頭皮多種腺體與毛囊的交流滲透能力，從而使毛囊重新恢復功能，吸收所需養分，達到頭發再生的目的

2.中藥外用

用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。

3.食膳療法

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發者。

產后脫發的原因

激素改變

懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發紛紛退役;與此同時，新的秀發又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發。

精神因素

精神因素與頭發的關系很密切。有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。

營養不足

按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，有許多產婦怕坐了“月子”后會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。

妊娠期反應

妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利于頭發的生長。

節食

產后，有些新媽媽想快速恢復苗條身材，就通過節食的方法來進行，殊不知，節食使頭發缺乏充足的營養補給，頭發如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發。因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。

避孕藥

長期服用避孕藥的女性也會出現脫發現象，一旦停服，脫發癥狀可消失。

燙發、染發過頻

一個孕期都不能燙發、染發，一些新媽媽在產后開始了美發活動，如果頻繁地燙發和漂染，會對頭發造成損害以至脫落。因此，不可燙發過頻或濫用染發劑。

發型影響

扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發根造成脫發。

疾病影響

某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫發。

此外，針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側，發型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯，吹風時間不要過長，否則極易破壞頭發的自然保護層，使頭發干枯易斷。

高燒

高燒也會損壞發根組織，使頭發大量脫落，特別是持續高燒，對發根的損壞尤為厲害，尤其是在產后，身體本來就很虛弱，再加上發燒，脫發的情況會更嚴重，不過在6個月左右后也能恢復正常。

壓力

現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。據研究，壓力與脫發有密切關系，產后生活節奏加快，而且要照顧寶寶，導致休息不好，會加速人的衰老，使脫發數量增加。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放松起來。

如何防治產后脫發

防治脫發，肯定要在各個生活細節上多注意。以下的內容，就是你戰勝脫發的好幫手，只要進行下去，脫發帶來的煩惱將遠離你的視線，再也無法打擾你。

方法1：選用木梳或牛角梳

不要用尼龍做的梳子梳頭，因尼龍梳子易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

方法2：勤洗頭

洗頭的間隔最好是2~3天，洗的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能促使頭皮血液循環。洗完后最好讓頭發自然干。

方法3：選對洗發劑

不要用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。

應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用一種洗發劑。

方法4：戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育及生長。

方法5：節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即便是啤酒、葡萄酒也應適量，畢竟也含有酒精的成分，飲用應適量。

方法6：提防電腦

長時間使用電腦的人容易脫發。

為遭受電腦輻射過多。腦操作需要注意力高度集中，長久使用會使大腦的興奮度持續增高，相關的內分泌功能紊亂，毛囊容易被栓塞，使頭發的營養供應出現障礙，最終導致頭發脆性增加而脫落。

方法7：消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

產后脫發的食療秘方

1、枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

制作方法

以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。

2、芝麻海帶糕

材料

白芝麻100克，海帶末500克。

制作方法

將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

3、首烏豬腦湯

材料

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

制作方法

將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服食，每天1次，直至長出新發。

4、生發黑豆

材料

黑豆500克，加水1000毫升。

制作方法

以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。

每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。

龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉洗凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

產后脫發嚴重怎么辦

1：多補充蛋白質

頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2：心情舒暢

產后容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，新媽媽又容易太過于勞累，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導致植物性神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3：適度清洗頭發

健康的毛發的前提就是清潔，一定要注意日常的清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

那么，產后如何正確護發呢？一起來看看下文吧！

1、注意洗發、干發的技巧

洗發

要選用適合自身頭發的洗發露。不要過分用力搓擦頭發，順頭發自然下垂姿勢洗發。洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。

干發

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。最好讓頭發自然干燥。

2、正確梳理頭發

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭發自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發、染發次數

燙發水(冷燙精)和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，在染燙時也容易將頭發扯下，造成脫發。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。此外，燙發、染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

產后脫發吃什么好

1、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。除此之外可以通過口服鐵之緣片進行改善，不僅可以改善因缺鐵造成的脫發問題，也能改善因缺鐵造成的貧血問題，以及貧血并發的頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、乏力等癥狀。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

減少產后脫發的技巧

1、心情舒暢

心情緊張會導致植物神經功能紊亂，使頭皮供血不暢，引起頭發供養不良，最終導致脫發。

2、微量元素防脫發

頭發的顏色、光澤都與微量元素有密切關系，鈣和鐵可以使頭發烏黑發亮，防止斷發;銅、鐵、鈷元素，是合成頭發黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促進頭皮血液循環、加速頭發生長;維生素A、B、C、D、E都是強韌頭發促進頭發生長的必需品，下列蔬菜和食品含豐富的維生素：胡蘿卜、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B，獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護發產品中含有的維生素原B。也可以使秀發充滿活力和彈性，滋養秀發、改善發質。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發對營養的需要。

4、常梳頭

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。如果出現了產后脫發，新媽媽也不必擔心，服用維生素B6，用生姜片經常涂擦脫發部位，可促進頭發生長。產后脫發一般在6～9個月后便可重新長出秀發。

5、蛋白質防脫發

頭發成分中97%是蛋白質，蛋白質是頭發最重要的營養來源。要使頭發生長不脫落，體內需要一定量的氨基酸，如果每天氨基酸的攝入量少于50克，就會造成蛋白質的嚴重缺乏，秀發很容易變得脆弱易脫落，新發也很不容易長出。

準媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質，新媽媽需要哺乳，體內蛋白質流失也很快，更需要及時補充蛋白質以防止脫發，平時應適當多攝入些諸如牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質的食物。現在科技新技術已經能夠把氨基酸成分加入洗護發產品中，并令其深入頭皮表層，修復受損的毛囊細胞，營養發質，使頭發細密柔韌。

6、心情要舒暢

愉快的心情是秀發恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發，婦女在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢，特別是出現了產后脫發的情況后，千萬不要過于緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。

首先，新媽媽們一定要了解產后脫發的科學道理，認識到產后脫發就是機體進行新陳代謝的一個暫時過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

7、營養要均衡

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

8、護發要恰當

選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。洗發時應在淋浴下順著頭發的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

治療產后脫發食譜

首烏核桃湯

材料

何首烏150克，核桃仁10克。

做法

1、何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁。

2、后調味服食，每天1次，直至長出新發。

特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發的食療藥物，同時還是一道美味佳肴！

龍眼人參燉瘦肉

材料

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法

1、肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。

2、參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

枸杞黑芝麻粥

材料

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法

1、將黑芝麻、粳米、枸杞子洗凈。

2.同時放入鍋里加水直至其煮熟即可。

具有補肝腎、益氣血功效。

適用于頭發早白、脫發等患者。這個不僅僅是女性掉頭發吃什么好的答案，還同時是白發吃什么好的答案！

枸杞黑豆燉羊肉

材料

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

做法

1、將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內。

2、適量，煲2小時，加入味精即可食用。

適于婦女產后脫發。

芝麻海帶糕

材料

白芝麻100克，海帶末500克。

做法

1、白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻。

2、把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

適于婦女產后脫發。

生發黑豆

材料

黑豆500克，加水1000毫升。

做法

1、文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

2、后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。

3、次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。

對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。

產后吃什么可以生發

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質二氧化硅，專家說，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌—皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

8、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

9、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

產后脫發的治療方法

一、保持心情愉悅

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脫發的程度。要認識到產后脫發是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁，甚至精 神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

二、注意飲食

應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發及身體對營養的需要。

三、注意護理頭發

1、選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。

2、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝，加速新發的生長。

產后脫發大多屬生理現象，如不嚴重的話，無須特殊治療，通常在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復;如脫發嚴重的話，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物，再配合一些中藥像養血益發湯治療，我相信肯定會令眾多患者滿意的。

產后脫發的調理方法

此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高。

女性在產后一年頭發依然嚴重脫落，甚至裸露頭皮，應當就醫治療，以免脫發更加嚴重。

如果經過檢查，發現脫發區的毛囊以及完全壞死，頭發再生完全無希望，可以做毛發移植，讓頭發再生。

產后脫發如何護發

多補充蛋白質

頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

心情舒暢

產前產后容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放松，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應不暢，頭發營養不良，也是造成脫發的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

適度清洗頭發

健康的毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表面的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。

當然，我們需要認真針對自己的發質來挑選洗發用品，如果干性發質使用油性發質的洗發水，那確實存在越洗越干的問題。

在洗發后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護發素，以防止頭發干澀、分叉或糾結，保持頭發的光滑柔順。

提醒媽媽們在涂抹護發素的時候，最好涂抹在頭發的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。

用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

梳頭應由發尾先梳

梳頭也是一門學問。正確的方法，應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而發叉、斷裂。

防止脫發小貼士

洗發后，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻涂在頭發上，再用毛巾包住頭發，過半小時后洗凈。

產后大把的掉頭發該怎么辦

女人懷孕時身體內雌性激素水平升高，抑制了頭發的衰老，此時頭發非常烏黑濃密，脫落較少。生完寶寶后大量掉頭發是因為體內雌性激素含量明顯減少，產后一周就會恢復到孕前的水平，因此，失去了大量雌性激素的“滋養”，頭發自然會紛紛掉落。

也就是說，女人生完寶寶后掉頭發是比較正常的現象！遇到這種情況會讓產婦感到害怕、緊張、焦慮甚至精神崩潰，進而導致精神性脫發的發生！這時如果營養上搭配不合理或是寶寶晚上哭鬧不睡影響媽媽休息，那么，產后脫發的問題就會更為嚴重。那么，女人生完寶寶后掉頭發怎么辦呢？

一、注意洗發技巧

1、要選用適合自身頭發的洗發露。

2、洗時將適量洗發露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發。

3、雙手接觸頭發時不要過分用力搓擦頭發，因為濕發脆弱易受損傷。

4、若能順頭發自然下垂姿勢洗發則更佳。

5、洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。不宜用毛巾搓擦。最好讓頭發自然干燥

二、盡量避免燙發

染發次數燙發水(冷燙精)和大部分染發劑中含有的某些化學物質有損傷頭發發質的不良作用，如頻繁使用可使頭發干燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發次數增加而加重，因此建議盡量不燙發、染發，或至少增加間隔時間，減少美發次數。

三、正確食療

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。

4、進食易消化的食物

高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

產后脫發是氣血虛，常吃這類食物補氣血

女性生產會使得女性的氣血不足，從而導致頭發的大量脫落。如何應對這種產后脫發？常吃一些補氣血的食物能幫助改善這一現象。

自打生完寶寶，不少媽媽發現頭發在大把大把的掉，很是擔憂，怎么辦才好呢？其實，這種脫發是由于產后女性體內的雌激素重新調整所導致，女性在懷孕期間，頭皮的毛囊移植處于休眠狀態，產后由于精神壓力大就會出現脫發現象。

另外，女性生產本身也會使得女性的氣血不足，從而導致頭發的大量脫落。很多女朋友通常會選用口服補氣血的鐵之緣片進行調理可以得到較好改善，同時飲食的調理也可以起到一定的效果，多吃補氣血的食物能幫助改善這一現象，下面這幾種食物就能幫助你補氣血，趕緊看看吧。

1、板栗

中醫方面認為，板栗性溫，服用之后能夠起到健脾補腎以及抵抗衰老的作用。現代科學研究發現，板栗之中含有豐富的營養物質，例如脂肪酸、維生素以及礦物質和膳食纖維都是身體必需的，經常服用能夠起到很好的降低血壓以及預防患有中風以及冠心病的可能。板栗之中含有豐富豐富的鈣質，所以經常服用板栗能夠起到補鈣的作用，對于預防骨質疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出現了腰膝酸軟以及腰椎病的情況，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適。

2、山藥

山藥對于我們的身體具有很好的補益作用，是一種很好的補氣血的食物。我國的中醫名著之中具有記載，山藥具有很好的益氣補腎的作用，對于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感，同時還不容易出現腹脹的情況，對于治療便秘效果也和好。

3、土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。”

5、鯽魚

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。

6、鱔魚

鱔魚具有很好的補氣養血的作用，對于肝、腎、脾等等具有很好的滋補作用?，F代研究發現，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂，這兩種物質經常服用之后能夠起到調節血糖以及降脂的作用，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。

7、鴿子肉

鴿子肉具有很好的益氣補血以及保健肝腎的作用，對于大病初愈以及月經不調、記憶力下降的人群來說非常更多適合，具有很好的補益作用。鴿子肉能夠很好的起到補氣血的作用，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細胞活力，對于改善血液循環具有非常重要的作用，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質對于治療脫發以及頭發干枯的情況有著很好的效果。相比于其他的保健食物，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合。

8、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

9、南瓜

南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜，同時還帶有一股獨特的香味。南瓜之中含有豐富的營養物質，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷，這種物質會幫助血液之中的紅血球正常的運轉，而鋅元素以及鐵元素等等都是補血所需要的關鍵元素，所以說南瓜具有非常好的補血作用。

產后洗發護發的注意事項

1.保持頭發干凈

前面提到過，有些姐妹們因為實在無法面對洗發時大把大把地掉發，所以選擇少洗頭發。其實，這種做法很不可取。過于油膩的頭皮，會讓頭發粘附更多灰塵，也為細菌、真菌提供了舒適的生長環境。長此下去，非但不會減少掉發，反而會使頭發掉得更多。所以，各位辣媽們，務必要堅持一周兩到三次的日常洗發，讓你的頭皮保持干凈、舒爽。在這個特殊階段，防脫洗發水是首選。

2.堅持養護頭發

稍微有些保養概念的人都知道，每次洗發，絕對要養護一體。用洗發水清潔完后，擦去頭發多余的水分，從發中向發梢均勻涂上護發素或發膜。一定記得不要涂發根，否則頭發會油得一塌糊涂。發膜我用的是施華蔻的，很喜歡它淡淡清新的味道。

自從產后開始脫發后，我已經不用吹風機了，都是用干發巾將多余水分擦干，讓其自然晾干。

3.溫柔梳理頭發

在這個特殊時期，更要溫柔地梳理頭發。扔掉你的塑料梳子，它會讓你的頭發在干燥的冬天狀況更差。木梳和氣墊按摩梳是不錯的選擇。長久使用，它們會讓你的頭發告別毛躁的狀況。梳理頭發時，不要生拉硬拽。一手握在發中，一手用梳子從發梢開始輕輕地梳理頭發，慢慢梳開打結的部分，然后再從發頂輕柔地向下梳。這樣可以很好地避免自己在梳發的過程中拽掉頭發。

另外，少扎頭發。盡量讓頭發披著，減少頭皮負擔，不再因為扎頭發而使原本脆弱的頭發掉得更多。

結語：產后脫發讓媽媽們煩惱不已，大把大把的頭發掉的心都疼了。以上是小編總結的有關產后脫發的原因以及治療產后脫發的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產后脫發的婦女們！