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孕婦食譜 孕婦吃它安胎有奇效

2017-06-24 08:49:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:懷孕后,孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多,不僅是飲食就連日常生活的舉止都要有所禁忌。那么,孕婦吃什么好呢?孕婦安胎的食物有哪些呢?下面,我

懷孕后,孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多,不僅是飲食就連日常生活的舉止都要有所禁忌。那么,孕婦吃什么好呢?孕婦安胎的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,孕婦食譜的做法有哪些吧!

懷孕后出現(xiàn)生理的短暫混亂,根據(jù)孕婦的不同體質(zhì)制定不同的安胎方式,其中營養(yǎng)安胎最靠譜,因?yàn)槭澄飳?duì)身體的影響小,尤其副作用小,所以出現(xiàn)異常的狀況概率小,自然是不錯(cuò)的選擇。孕婦該如何營養(yǎng)安胎呢?

造成需要安胎的原因有哪些呢

1、有規(guī)則子宮收縮。

2、子宮頸閉鎖不全。

3、母體有糖尿病、子癲前癥等。

4、產(chǎn)前出血。

5、前置胎盤。

6、多胞胎。

7、早期破水。

7種安胎食物不可少

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導(dǎo)致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

1、酸性食品

同時(shí),胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外,酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收,對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富,但可加速子宮收縮,有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品,孕婦宜食之。

2、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來源于食物,在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳,醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉(zhuǎn)化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

4、最佳防早產(chǎn)食品

專家研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外,吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

安胎營養(yǎng)食譜

一、姜絲肉

食材:豬外脊肉300克,姜50克,蔥、料酒、醬油、味精、鹽、香油適量。

(1)將蔥洗凈切成末待用,將瘦肉切成6厘米長的,火柴梗粗的細(xì)絲;

(2)姜洗凈,去皮,切細(xì)絲后用涼水泡,拔出辣味,控去水分;

(3)鍋中倒油燒熱,下肉絲,放蔥末,煸炒至發(fā)白色;

(4)倒料酒、醬油,加味精、鹽調(diào)味,下姜絲翻炒入味,淋香油即可出鍋。

姜絲肉采用豬外脊肉,加上姜絲,口感鮮嫩滑潤,還有開胃健脾的作用。孕早期準(zhǔn)媽媽有嘔吐、厭食等早孕反應(yīng),就可以適當(dāng)多食用這道菜。

二、魚頭豆腐湯

食材:雄魚頭500克,白嫩豆腐300g,生姜3g,料酒5ml,香菜、大蒜、鹽少許。

(1)將魚頭去腮洗干凈,生姜切片、香菜和大蒜切碎;

(2)往鍋中倒入菜油燒熱放入魚頭,倒入料酒,將魚頭煎成兩面呈金黃色;

(3)倒入清水并加入切好的大蒜、生姜,蓋好鍋蓋煮沸至湯成乳白色;

(4)將白嫩豆腐切成小丁,加入湯中,再用中火燜煮5分鐘,加入適量的食鹽后即可出鍋。

魚中含有卵磷酸、葉酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。有研究表明,準(zhǔn)媽媽常吃魚能有效預(yù)防早產(chǎn)或流產(chǎn),因?yàn)轸~肉中所含特有的脂肪酸能起到積極作用,尤其是魚頭中含量最高,而一般的食物中不具備這一營養(yǎng)素,所以準(zhǔn)媽媽孕期多吃魚有利于胎兒的良好發(fā)育。

三、南瓜蒂煎

食材:南瓜蒂5個(gè),紅糖適量。

(1)南瓜蒂用水洗凈,放入碗中加入適量的清水,蒸煮;

(2)水煎成湯后,去渣后加入紅糖調(diào)勻即可。

南瓜蒂煎有安胎止血、補(bǔ)中益氣的功效。對(duì)有先兆性流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽有較好的安胎效果,可以每天蒸一次,分兩次食用,連續(xù)服用一周。

孕婦安胎的注意事項(xiàng)

1.要暢情志

中醫(yī)歷來重視七情(怒、喜、悲、思、恐、驚、擾)的致病作用。孕婦思慮不要過度,感情不可常激動(dòng)。若孕婦情志失調(diào),胎兒娩出后容易產(chǎn)生精神行為方面的病癥。

2.要慎寒溫

孕婦要注意冷暖,特別要避免外感發(fā)熱疾病。因?yàn)?ldquo;時(shí)氣”(指引起流行性疾病的“邪氣”)能傷胎,所以孕婦預(yù)防這類疾病就比一般人更為重要。

3.要調(diào)飲食

過食辛辣助火飲食能使胎兒患“胎熱”證(生下后目赤多眵,皮膚紅,多啼哭,易發(fā)熱,易生瘡),過食生冷又使胎兒易患“胎寒”證(生后面色發(fā)青,四肢不溫,不吮乳,腹痛,泄瀉);飲食偏嗜,營養(yǎng)不足,會(huì)形成“胎怯”(生后形瘦體弱,聲低無力,呼吸氣微,囪門大開,多病易亡)。因此,孕婦的飲食應(yīng)豐富多樣,并有節(jié)制。

4.要謹(jǐn)勞逸

懷孕之后,要經(jīng)常保持適當(dāng)活動(dòng),才能使氣順血和,分娩順暢。如果過分睡臥,則氣力不足,容易難產(chǎn)。但也要注意,不可過度用力,以免母體受損,胎兒先天不足。

5.要遠(yuǎn)離夫妻生活

妊娠早期,夫妻生活容易使胎兒流產(chǎn),晚期夫妻生活可能招致早產(chǎn),而且,出生后小兒易患熱性疾病。

6.要防外傷

外傷可使胎兒受擾,形成流產(chǎn)或早產(chǎn),或出生后患驚風(fēng)、癲癇等病。

7.要安待產(chǎn)

十月懷胎,一朝分娩,是一個(gè)瓜熟蒂落的自然過程。臨近分娩,安詳莫慌,產(chǎn)時(shí)牢記“睡、忍痛、慢臨盆”六字要訣,分娩方式可用坐式、臥式,以產(chǎn)婦自覺舒適為原則,但不論采用何種產(chǎn)式,姿勢均須平正,使產(chǎn)道順直,自然會(huì)平安分娩。

8.要填用藥

孕婦懷胎,用藥不當(dāng)會(huì)引起墮胎或致胎兒先天性異常。因此,可用可不用的藥應(yīng)盡量不用,對(duì)妊娠蔡忌藥更應(yīng)盡量避免度用。

結(jié)語:孕婦是一個(gè)特殊的群體,女性懷孕后整個(gè)身體機(jī)能都發(fā)生了改變,需要忌口和增加的營養(yǎng)有很多。以上分享了有關(guān)孕婦吃什么能安胎以及有助安胎的食物推薦,希望本文的分享能夠幫助到孕媽媽們!

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