在現(xiàn)實(shí)生活中，脫發(fā)是很多朋友出現(xiàn)的不良癥狀，尤其是中老年人群中脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。雖然該疾病不會(huì)造成患者的身體的直接危害，但是嚴(yán)重?fù)p害了患者的外在形象。那么，有沒有什么方法可以預(yù)防脫發(fā)？ 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
方法一：保持心理健康
臨床觀察到，如果每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此，建議人們?cè)谏蠲β档耐瑫r(shí)，而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，會(huì)能夠有效預(yù)防脫發(fā)。
方法二：洗發(fā)
專家指出，夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時(shí)水溫不要超過四十度。在洗發(fā)過程中，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
方法三：注意飲食營(yíng)養(yǎng)
在平時(shí)飲食中，一定要注意常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時(shí)，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油膩及含糖高的食品。
方法四：避免損害
染燙發(fā)或者吹風(fēng)機(jī)吹頭會(huì)很容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
方法五：充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，尤其注意在晚上特別是晚上十點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
相信人們平時(shí)保證充足的睡眠、避免頭發(fā)損害、注意飲食營(yíng)養(yǎng)、保持心理健康及其保持頭發(fā)干凈等，能夠非常有效預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生，避免脫發(fā)的尷尬。
最有益頭發(fā)生長(zhǎng)的5種食物”。
三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)
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