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應該怎樣養胃好呢

2017-04-21 19:31:22  來源:360常識網   熱度:
導語:飲食、生活不規律、壓力大,這些因素的累積讓人們患上了胃病,胃不好,吃什么都不香,身體當然會受到影響,那么,胃不好該怎么養胃呢?胃不

飲食、生活不規律、壓力大,這些因素的累積讓人們患上了胃病,胃不好,吃什么都不香,身體當然會受到影響,那么,胃不好該怎么養胃呢?胃不好要注意什么?其實,胃不好,吃什么都不香,還影響營養吸收,因此,胃不好的人要注意調理,下面,就由小編具體的給大家介紹下。

胃不好的最直接表現就是整天感到腹脹,按壓胃部會有難受的嘔吐感,便便次數少,兩三天一次,并且還食欲不振。

胃不好的嚴重變現就是:胃痛,胃酸,胃脹,腸鳴,,惡心,拉肚子,便秘,有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺;另外,胃黏膜充血、胃酸過多,均會造成燒心,胃部會有灼熱、發燒的感覺。

其實,口臭、舌苔發黑這些都是胃不好的變現。

胃不好應該吃什么養胃呢?

首先,主食應該多吃面食,要吃煮的很軟的面條,盡量少吃米,尤其是很硬的大米。

其次,要經常喝粥,尤其是小米粥。

第三,菜食類盡量吃清淡的。

推薦養胃食譜

1、清晨養胃湯

材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

做法:1.將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗,加入白糖調味即成。

功效:湯甜味美,養胃健脾,潤肺生津。

2、桑椹三明治

材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法:1.將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。2.再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。

功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

3、早晚養胃粥

材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法:1.蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。2.三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。3.根據個人口味調味后早晚食用。

功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

同時胃不好需要注意以下事項:

1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件,最好少吃多餐,每天5-7餐。

2、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

3、可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

4、進食時應心情舒暢,細嚼慢咽,以利于消化;根據自己的膳食習慣,配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

5、避免機械性和化學性刺激過強食物,機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

6、選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

以上內容就是小編關于怎樣養胃和一些需要注意的事項的相關介紹,希望對人們有幫助,另外提醒人們調節好腸胃后,一定要規律健康的飲食,腸胃虛弱的人一定要注意自己的飲食、規律生活。這樣才能夠保障身體的健康。

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