跑步之前喝水好不好呢？

2017-04-21 19:34:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人在跑步的時候身體里面的大量水分會隨著汗液而大量的流失，這時候如果沒有能夠及時的補充充足的水分，很可能會使得身體出現脫水，在水分流

人在跑步的時候身體里面的大量水分會隨著汗液而大量的流失，這時候如果沒有能夠及時的補充充足的水分，很可能會使得身體出現脫水，在水分流失的同時，很多的營養元素也會隨著汗液排出體外，因此，在進行劇烈運動之前最好是能夠先補充一些水分，下面我們一起來了解跑步前喝水的一些主要的好處。

早晨喝水好處多

早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的，但是運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水后20分鐘再去運動，不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一時間喝水也是好事，有三個大的作用：1，可以解決一個晚上體內缺水，及時補充；2，有利于將晚上的代謝終產物及時排出體外；3，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態。跑步后可以再喝點鹽水，可以幫助補充體力和水分。

喝水也算空腹

喝水后還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖癥的危險。

此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水，15分鐘后最好，此外也要注意適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可。

因此在早晨起床的時候如果想要跑步，這時候最好是能夠喝一些果汁，牛奶，豆漿等等的飲品，盡量避免空腹運動給人體所帶來的一些不良影響，在運動完之后如果想要喝水，這時候可以在水里面適當地加入一些鹽分，這樣能夠有效的緩解運動后所出現的不適。