慢跑后吃飯好嗎
很多人都會(huì)有這樣的習(xí)慣，早起后換一身運(yùn)動(dòng)服，然后出門或者買跑步機(jī)上進(jìn)行慢跑鍛煉一定時(shí)間，然后才吃早餐。可是，這樣好不好呢？剛剛才結(jié)束慢跑運(yùn)動(dòng)，就要吃飯。這樣會(huì)不會(huì)對(duì)腸胃和身體不好呢？今天就讓我們一起來(lái)探討吧！
運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要1.5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)槲蘸枚兊酶帧＿@曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身準(zhǔn)則。實(shí)際上，無(wú)論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)餐。
這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是體力消耗的過(guò)程，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗了身體大量的營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，身體處于營(yíng)養(yǎng)吸收最好的時(shí)機(jī)，這時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體吸收的狀況最好。而只有及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
運(yùn)動(dòng)后的身體需要補(bǔ)充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后及時(shí)進(jìn)餐，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。
大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，身體新陳代謝率升高，這時(shí)進(jìn)餐，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1：2，如一個(gè)小饅頭或是三四片土司配一個(gè)煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，很多人都把慢跑作為一種健身方式。現(xiàn)代生活壓力大，不少朋友面臨早上上班的壓力，因此在鍛煉完后需要趕緊吃飯然后上班。這樣，很容易讓人產(chǎn)生是否健康的疑問(wèn)。今天的解答，希望可以幫助到大家。
