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吃完飯后坐著好嗎?

2017-04-21 19:47:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們一般情況下,在吃完飯后,會(huì)坐著和朋友一起聊會(huì)天,但是許多人會(huì)擔(dān)心,這樣坐著聊天,會(huì)讓進(jìn)食的脂肪堆積在身體中,導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以

我們一般情況下,在吃完飯后,會(huì)坐著和朋友一起聊會(huì)天,但是許多人會(huì)擔(dān)心,這樣坐著聊天,會(huì)讓進(jìn)食的脂肪堆積在身體中,導(dǎo)致身體發(fā)胖。所以許多人為了美,為了身材的苗條,總是會(huì)子啊飯后就進(jìn)行一些散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng),以便把進(jìn)食的脂肪消耗掉。那么,事實(shí)是不是這樣的呢?吃完飯后就坐著好不好呢?

吃完飯后,坐著休息半小時(shí)最科學(xué)。所謂的“飯后百步走,活到九十九”也要求先坐下休息半小時(shí)再出門(mén)散步。坐下是因?yàn)閯偝燥垼覆渴谴罅砍溲模晕⑿菹ⅲ屛覆坑袀€(gè)緩沖,讓血液慢慢回流分散;散步,有益于全身氣血運(yùn)行助消化。

飯后一段時(shí)間內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng),容易造成胃下垂,只能是活動(dòng),就是散步。飯后要運(yùn)動(dòng)的,最少要兩個(gè)小時(shí)以后,而且是飯量不大的情況下;專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員要求是比賽前四小時(shí)必須食正餐的,賽前四小時(shí)以?xún)?nèi)是不可以食正餐的,只能食些少量輔助的果汁流食之類(lèi)。

飯后立即站著是不好的。因?yàn)轱埡笪覆抗拿洠局鴷r(shí)腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部,血液循環(huán)受影響。坐著的時(shí)候腹部最放松空間也最大,血液循壞充分,利于食物漸漸被消化吸收。

這是一般晚飯后的做法,飯后坐下休息半小時(shí),然后出門(mén)慢慢散步活動(dòng)一小時(shí)左右,這對(duì)身體是最有利的。

因?yàn)槌酝觑埡缶瓦\(yùn)動(dòng),往往會(huì)導(dǎo)致胃下垂等疾病,所以最健康的養(yǎng)生方法,就是在飯后坐一會(huì)兒,這樣可以讓胃部有一個(gè)緩沖的時(shí)間,如果擔(dān)心脂肪堆積,可以在飯后坐了半個(gè)小時(shí)以后,在進(jìn)行一些比較舒緩的動(dòng)作,比如散步等。

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