吃什么排毒養(yǎng)顏？盤(pán)點(diǎn)五種有助解毒排毒的食物

我們每天吃東西，每天排便、出汗，這就是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。人體每天新陳代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生不少的“垃圾”，同時(shí)每天從周?chē)沫h(huán)境中吸入大量的有害氣體、微粒等等，這些都是體內(nèi)的毒素。日常飲食中多吃以下的食物，可以有效促進(jìn)排出身體毒素。

1、新鮮綠色蔬菜、水果

新鮮的蔬菜，大部分都是堿性的，而我們?nèi)粘＝?jīng)常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡。因此日常飲食中應(yīng)該注意多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，可以幫助體內(nèi)酸堿平衡，清除血液中的有毒物質(zhì)。

其中可以多吃的包括蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等等。

另外，我們也建議日常多吃水果，雖然大部分的水果吃起來(lái)是酸酸的，但是并不代表它們是酸性的，相反的大部分水果在體內(nèi)代謝的過(guò)程中會(huì)變成堿性，因此也能夠讓血液保持堿性，另外還可以將積存在細(xì)胞中的毒素溶解，經(jīng)過(guò)排泄系統(tǒng)將它們徹底的排出體外，有益身體健康。

檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋(píng)果、番茄等等都是不錯(cuò)的選擇。

2、粗糧食品

現(xiàn)代人對(duì)于食品的口感、質(zhì)量要求非常的高，因此大部分的食材都是經(jīng)過(guò)深加工的，例如精制的面、米等，口感上變得更好，但是從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)則大大的流失了。另外食物中的粗纖維丟失，導(dǎo)致便秘問(wèn)題日益嚴(yán)重。

日常飲食中應(yīng)該多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥、粳米、糙米等等粗糧，這些食物中含有較豐富的食物纖維有助于保持大便通暢，體內(nèi)毒素不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的滯留腸道。另外粗糧中還含有多種的維生素和礦物質(zhì)，這些都是細(xì)糧中所沒(méi)有的，有助于調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，提高人體免疫能力。

3、黑木耳

黑木耳中含有豐富的膠質(zhì)，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)等吸附和聚集，并且排出體外，達(dá)到清潔腸胃的作用。另外黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，對(duì)于心腦血管疾病均有奇效。

4、海藻食品

海帶、紫菜等海藻食品有益身體健康，它們含有大量的角質(zhì)，可以促使體內(nèi)的放射性毒物隨著大小二便一起排出體外，另外海帶和紫菜還是堿性食品，可以?xún)艋海档突及┞省?/p>

5、綠茶

綠茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并且加速通過(guò)小便排出體外，日常經(jīng)常喝綠茶還有防癌和降血脂的作用，經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶可以減輕尼古丁對(duì)身體的傷害。