薏米也叫薏仁米或薏仁，在我們的食物當中它可以提供碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素礦物質等我們人體需要的維生素，是可以飽腹的食物在藥物當中，薏仁它又是屬于淡滲利濕的藥物，它可以利水消腫、健脾并且還有通便的作用，在中藥當中，薏米它還有一定的抗菌作用而且在中藥當中薏米它還有一定的清熱解毒作用，它可以治療肺膿腫、止咳、胸痛，似乎都是紅豆薏米粥可以祛濕。根據《神農本草經》，認為薏米能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。但是薏米怎么吃才能達到功效呢？360常識網帶你去了解一下吧！

中醫認為，薏米味甘、淡、性涼，歸脾、胃、肺經，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用于脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等。薏米還有舒筋脈、除痹痛的功效，是治療關節炎的常用藥物及食療佳品，可以單用，也可與蒼術、木瓜等一同調配藥膳食用，如薏米木瓜飲等。

薏米可以用來熬粥、煮飯，也可以與黨參、白術、黃芪、茯苓等藥物一起配合制作藥膳食用。醫學研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏的作用，還有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米，可以及時補充體力，增強身體免疫力。同時，薏米還有對紫外線的吸收作用。

薏米的幾個食療方

1、薏苡仁粥

材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛以及夏季保健。

2、薏苡仁冬瓜豬肉湯

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。

3、薏苡仁八寶粥

材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。

功效：具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用于脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。

4、薏苡仁赤豆鯽魚湯

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陳皮5克，生姜3片，鯽魚1條（約400克）。鯽魚去鱗及腸肚，洗凈，入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生姜洗凈，與鯽魚一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時，加入適量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。

5、薏苡仁車前草飲

材料：薏苡仁10克，車前草15克（鮮品30克）。上2味洗凈，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘，去渣留汁，當茶飲用。

功效：適用于夏季濕熱腹瀉、泌尿系感染等人群食用。

6、薏米山藥粥

山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰，薏米健脾清肺，利水益胃，補中有清，兩者同用，互補缺失。山藥200克，薏米80克，白米適量，薏米洗凈后清水浸泡2小時，山藥洗凈切塊，薏米放入鍋中倒入1500毫升清水，大火煮開后調小火煮30分鐘，然后倒入大米，繼續小火煮20分鐘，山藥塊放入鍋中再煮10分鐘即可。

需要注意的是，脾虛腹瀉的人，可以把薏米先炒熟再使用，其效果更佳。因為薏米擅長利濕，所以，熱病后津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。