健康減肥 推薦4款美味日本料理
健康減肥 推薦4款美味日本料理
日本最出名的美食莫過于拉面和壽司，而且日本以其獨特的美味享譽世界，吃日本菜一定要到正宗的日本料理餐廳嗎？那可不一定，自己在家也可以簡單制作出完美的日本料理哦，下面就趕緊一起來看一下日本料理如何制作吧。
烤鰻壽司卷
材料：黃瓜，紫菜，煮好的米飯，烤鰻，鰻魚汁，蝦米，黑芝麻，紅姜，卷壽司用的rolling mat。
做法：
1、用保鮮膜將rolling mat包一下，然后先在手套上抹一點香油，從飯鍋里取一大團米飯，揉成團；;
2、粘起一張紫菜；
3、用拇指均勻鋪在紫菜上；
4、翻轉(zhuǎn)；
5、取少許米飯，鋪在中間，上面淋一點鰻魚汁；
6、黃瓜削成絲，中間的不要。取黃瓜絲鋪一邊；鰻魚鋪另一邊；
7、往前卷，卷緊一點；
8、上面撒上芝麻，黑白均可；
9、用快刀切了就可以吃了。
10、別忘了就著芥末，醬油，鰻魚汁，紅姜一起吃哦！
日式味增湯
材料：海帶適量、北豆腐1塊、柴魚適量、蔥少許、味增適量。
做法：
1、豆腐切小丁（油豆腐切條），嫩海帶事先泡水10分鐘，棄水瀝干待用，蔥花少許備用。
2、將適量的水中加入刨柴魚片燒出鮮味后，濾去刨柴魚，湯水留用。
3、將豆腐或者油豆腐放進柴魚湯水里煮滾，隨之加入嫩海帶。嘗試湯水的咸淡度，關(guān)火。
4、用二匙開水將適量味噌充分溶解后加入到湯中，攪拌均勻。撒蔥花即可。
日式?jīng)雒?/strong>
材料：日本進口綠藻面1包，山葵醬少許，海苔絲少許，水5杯，醬油1杯，沙糖少許，味素少許
做法：
1、先將水，醬油，沙糖，味素少許（面汁）先煮滾放涼，冰在冰箱備用。
2、清水滾后放下面干。面再滾后關(guān)小火，約煮10-12分鐘左右。面煮好時沖冰水冷卻為止。山葵醬少許、海苔絲放進冰箱要吃時再拿出來。
3、吃時面汁以個人口味放適量山葵醬，海苔絲。4。面粘調(diào)好的涼面汁即可食用。
日本紅豆飯
材料：紅豆1/2杯（90公克），長糯米3杯（500公克），水4杯，調(diào)料：鹽，炒香黑芝麻少許。
做法：
1、紅豆洗凈，加入4杯水煮開后，調(diào)成中火煮10分鐘后熄火待涼。
2、長糯米洗凈瀝干后與作法1的紅豆連湯（已經(jīng)涼的）一起混合泡1小時左右，再用炊飯鍋炊熟。
3、但如果沒有時間的話不用泡1小時也可以（泡1小時色澤會比較漂亮）。
4、食用時將少許鹽和黑芝麻撒在飯上。
