紫菜蛋花蝦皮湯營養(yǎng)價值高嗎
健康的身體需要合理的飲食支持，其實我們不需要花費(fèi)大量的金錢去購買大魚大肉，或者是一些昂貴的保健品，生活中有許許多多的普通食物都對健康非常有好處，包括紫菜、雞蛋等，只要我們選擇得當(dāng)，想要促進(jìn)身體健康并不是什么難事，今天我們一起來了解紫菜蛋花蝦皮湯營養(yǎng)價值。
【材料】
紫菜10克、蝦皮15克、雞蛋1個。
【調(diào)料】
蔥花、鹽、香油各適量。
做法
1.紫菜洗干凈、撕碎，與蝦皮一同放入碗中待用；雞蛋仔碗中打散攪勻。
2.鍋置火上，放油燒熱，倒入蔥花熗香，加水燒開，淋入蛋液。
3.待蛋花浮起時，放鹽、香油，再把湯倒入紫菜蝦皮碗中即可。
蝦皮的營養(yǎng)分析：
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富，有鈣庫之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
紫菜的營養(yǎng)分析
紫菜富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦女貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品，紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。
由上面介紹中，我們知道了紫菜蛋花蝦皮湯不僅營養(yǎng)價值高，食材簡單，而且做法也并不復(fù)雜，只要有心，很快就能學(xué)會，那在平時我們就不要再錯過這一道美味可口又營養(yǎng)豐富的佳肴了，如果是做給寶寶吃的，可以適當(dāng)做得淡一些。
