西蘭花湯的做法是什么
2017-07-10 22:12:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：西蘭花，在生活中也被稱作花椰菜西蘭花也有白色和綠色兩種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相差不大，不過綠色的相對(duì)于胡蘿卜素含量高一些，下面介紹西蘭花
西蘭花，在生活中也被稱作花椰菜西蘭花也有白色和綠色兩種，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相差不大，不過綠色的相對(duì)于胡蘿卜素含量高一些，下面介紹西蘭花湯的做法。
西蘭花的功效：在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。常吃菜花有爽喉、開音、潤(rùn)肺、止咳的功效，長(zhǎng)期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
菜花是含有類酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
第一步：準(zhǔn)備西蘭花，蒜，洋蔥，土豆，蔬菜高湯，雞胸肉，海鮮醬油，檸檬，芝麻（黑和白），酸奶，油裝飾用香菜
第二步：大蒜去皮切片。土豆削皮后大致切塊。洋蔥剝皮切好。
第三步：將西蘭花上的花頭取下，置于一旁。從葉子從菜莖上摘除，削去后者外皮，切成易入口的小塊。
第四步：往大平底鍋中倒油，中火加熱。放入土豆、蒜和洋蔥，然后倒入西蘭花莖。撒鹽與胡椒調(diào)味，煎5-7分鐘。倒入蔬菜高湯，微沸15分鐘。將烤箱預(yù)熱至180度。
