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紅糖補(bǔ)血效果比較好-女性如何補(bǔ)血?

2015-08-12 08:00:19  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有的女性會(huì)認(rèn)為保健品可以代替貧血治療,這是一種錯(cuò)誤的想法,保健品對(duì)于女性補(bǔ)血只能起到一定的輔助作用,并不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。

很多人知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸以及蘋(píng)果酸,這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

紅糖補(bǔ)血效果比較好-女性如何補(bǔ)血?

紅糖補(bǔ)血效果比較好-女性如何補(bǔ)血?

咖啡及茶多喝無(wú)妨

對(duì)MM來(lái)說(shuō),過(guò)量嗜飲咖啡和茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸及咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi),抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡及茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足。

水果蔬菜無(wú)益于補(bǔ)鐵

很多人知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸以及蘋(píng)果酸,這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

紅糖補(bǔ)血效果比較好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期或是產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇的功效。有關(guān)專家表示,紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇的功效,事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還會(huì)含有雜質(zhì)。

貧血好轉(zhuǎn)就停服鐵劑

貧血者需要根據(jù)醫(yī)生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或是穩(wěn)定后,即停止服用,這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩(wěn)定后,再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。

多吃肉會(huì)對(duì)身體不好

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食會(huì)損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上,動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果和肉類(lèi)的攝取應(yīng)均衡。

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