現(xiàn)代生活節(jié)奏之快、生活壓力之大，讓上班族身體出現(xiàn)了各種各樣的問題。其中最為廣泛的就是胃的問題了。我們都知道壓力大會給偉帶來負(fù)擔(dān)，那么我們要如何在日常飲食中調(diào)理腸胃呢？下面我們一起來看一看有哪些養(yǎng)胃的食物吧。

1、飲食清淡

讓腸胃有一個休生養(yǎng)息的機會，讓腸胃的代償功能自行修復(fù)損傷，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃，且米粥口感更好。

2、忌口

一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽，生活要有規(guī)律，這對調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害。

3、勞逸結(jié)合

腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習(xí)慣對腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。

腸胃不好吃什么

雪梨菊花茶——消食解膩清熱潤肺

用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺

做法：將雪梨洗凈去皮(不去亦可)，切成大塊與菊花入冷水湯煲中，放上一些冰糖，大火煮開后，以小火燜煮半小時，再關(guān)火燜半小時即成。冰糖不可過多，一般是一個雪梨兩把菊花，一升水，一湯勺冰糖。關(guān)火再燜的過程，在于使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合，達到口感香醇的效果。

功效：雪梨果肉細(xì)嫩汁水豐富，具生津潤燥、清熱化痰之功效，加上菊花清肝明目的作用，可算得上是一種天然無毒副作用，老少皆宜的好茶水。

白術(shù)茯苓茶——舒緩腹痛

適用對象：腹部悶痛、冷痛者，但非急性腹痛，稍熱敷或按摩往往可緩解。

材料：白術(shù)和茯苓各5克、小茴香4克、干姜3克。各材料一起沖泡即可。

功效：白術(shù)調(diào)和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;干姜暖胃。

桂枝芍藥茶——止腹瀉

適用對象：吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。

材料：桂枝、芍藥、生姜和甘草3克，去核紅棗1顆。各材料一起沖泡即可。

功效：桂枝補虛暖胃、發(fā)汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生姜溫胃止嘔;紅棗調(diào)補脾胃、滋陰補血。

黨參麥芽茶——促食欲

養(yǎng)腸胃的食物

1.牛奶

牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

2.粥類

要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。

3.湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。

4.主食

在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

適用對象：食欲不振者，且常伴易疲倦、手腳冰冷癥狀者。

材料：黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。各材料一起沖泡即可。

功效：黨參補脾健胃、補中益氣;黃芪補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。

結(jié)語：上面我們介紹了很多養(yǎng)腸胃食物的做法，您是不是很有收獲呢？養(yǎng)胃只要從日常飲食入手，稍稍改變飲食習(xí)慣，就可以做到調(diào)理腸胃的效果哦！胃偶感不是的朋友快來試試我們的推薦吧。