大多數女性患的是輕度痛經，不但影響工作、學習及睡眠;還造成身體的疼痛，有些日常的食物就可緩解痛經，如喝山楂水。那么到底要怎么做呢？下面的內容值得你看看哦！一定很好用。

1.山楂桂枝紅糖湯

制法 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效 具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

2.紅酒燉蘋果

制法 蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

功效 調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣。

3.姜艾薏苡仁粥

制法 取干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克，將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。

功效 去濕、止痛，適用于寒濕凝滯型痛經者。

4.益母草香附湯

制法 取益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根，將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效 適用于痛經，并能使皮膚有光澤。

5.姜棗花椒湯

制法 將生姜、大棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。

功效 溫中止痛。適用于寒性痛經。

6.兩參釀白酒

制法 丹參60克，黨參30克入白酒500毫升中泡30天，于月經前，加紅糖調服。每次10-20毫升，每日2-3次，連服3-4日。

功效 用于治療氣血兩虛型的痛經。

7.元胡益母草棗蛋

制法 將元胡、益母草、大棗、雞蛋，加清水適量，煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。

功效 活血理氣，化瘀止痛。適用于經行量少、血瘀作痛、舌質紫黯有瘀點或瘀斑者。

如何快速止痛經

1、穴位按摩法

穴位按摩和針灸師中醫防護痛經的精髓。有時間條件允許的話還可以用一些自我的按摩穴位的方法來緩解痛經，足部含有一些指壓點，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，順著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

2、熱敷

還可以用一些熱敷的方法，用熱雞蛋或者是熱水袋放于腹部進行快速溫熱，都可以起到時快速促進血液的快速流通，促使經血快帶排出，達到止痛的目的，有效緩解痛經。這也是生活中人們常見的用來快速止住痛經的常用的方法，也是一個很簡單有效的方法。

3、服用止痛藥

必要的時候女孩們可以服用一些止痛的藥物來快速緩解疼痛，很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經出現之前吃止痛藥。醫生建議，女士在月經前服一粒止痛藥，然后根據包裝上的服藥指示連續服用幾天，直至痛經完全消失，但不宜常吃，因為止痛藥止痛容易產生耐藥性和激素治療副作用大，更會造成神經系統功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良后果。用藥最好是經過專家的指導用藥，不要胡亂用藥。

結語：痛經事件很痛苦的事情，腹部微微疼痛痛的你無法動彈，上面的方法有些是治痛經的食療法也有些的是穴位按摩法、熱敷法，既方便又省事，甩掉痛經舒服生活。