秋干氣燥，許多女人的臉色都變得很難看，這或許就是氣血不足導致。那么氣血不足如何調理？氣血不足吃什么好？氣血不足的癥狀有哪些？今天小編針對這些問題，做了詳細的解答，大家趕快到下文看看了解下吧！

氣血不足如何調理 10個食療方活血養氣血

1.山楂桂枝紅糖湯

方法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。

功效：適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

2.姜棗花椒湯

方法：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。

功效：適用于寒性痛經，并有光潔皮膚作用。

3.烏豆蛋酒湯

方法：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

功效：適用于婦女氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效。

4.益母草香附湯

方法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經，并能光艷皮膚。

5.山楂酒

方法：山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效。

功效：適用于婦女痛經癥，并可促進身材和皮膚健美。

6.紅花酒

方法：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養血養膚，活血通經功能。

功效：適用于婦女血虛、血瘀、痛經等癥。？

7. 玄胡益母草煮雞蛋

分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

8.姜艾薏苡仁粥

方法：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

功效：適用于寒濕凝滯型痛經。

9.山楂葵子紅糖湯

方法：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。

功效：適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。

10.月季花茶

方法：秋季摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。

功效：適用于月經不調，痛經等癥。

氣血不足的癥狀

中醫認為，氣血是人體生命活動的物質基礎，尤其是女人，更是離不開氣血的滋養。女人氣血不足，不但會出現過早衰老，而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人氣血不足的表現是什么，都有哪些具體的癥狀呢？

1.看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2.看眼睛

俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4.看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5.看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現為失眠多夢，面黃長斑、頭發干枯、易脫發、頭暈眼花、月經不調等。

專家提醒，如果出現女人氣血不足的表現，應該盡快咨詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。尤其是對于氣血不足導致睡眠不好、記憶力減退的女人，更應該盡快尋求有效治療，以免病情加重，導致更為嚴重的后果。

總結：氣血不足，讓你的肌膚變得難看沒有血色，讓你的身體也變得很較弱，因此一旦出現氣血不足，一定要及時的補血養氣。小編以上推薦的這些補血食療，效果非常的好，值得大家去試試哦！