你有過便秘么？便秘的有哪些癥狀呢？便秘的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便秘所帶來的痛苦么？今天小編準備了十二種日常食療為您調理便秘，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠離便秘的痛苦。

便秘怎么調理

1、牛乳粥

先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

2、麻油拌菠菜

每次用鮮菠菜250g洗凈，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

3、韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

4、香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。

5、蜂蜜麻油

蜂蜜一小勺，麻油數滴，沖開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。

功效：滑腸去積，消食和胃。

6、白蘿卜汁

鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

7、冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。

8、蜂蜜

每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤通腸道，還有增強腸蠕動的功效，進而縮短排便時間。不過，如果您有糖尿病，則需謹慎。

9、玉米

粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。說實話，本人小時候就是吃玉米長大的：玉米面窩頭、玉米面貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現如今，這東西倒成了“寶貝”。

不過說實話，玉米屬于粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。

10、咖啡

有人說喝咖啡能通便，我覺得有點“怪異”，說是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎？

11、豆漿

豆漿能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學淺您不必計較。

據說，豆漿中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家里磨，那是又溫馨又有品質保證。

12、香蕉

吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什么稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。

溫馨提示：發生便秘除了及時用藥，其關鍵是日常生活中要進行防護措施，養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便秘最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便秘，健康輕松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便于在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。

便秘的癥狀

癥狀一

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質干燥，排出困難;或糞質不干，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食欲減退，暖氣反胃，大便帶血等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。

癥狀二

急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。

癥狀三

慢性便秘多無明顯癥狀，但神經過敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能癥癥狀。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。

結語：以上的這些癥狀你都有么？若是有的話，你就要早點預防了哦，多吃點小編為您提供的這幾種緩解便秘的食物，或者還可以看看其他感興趣的食物，一定要讓便秘遠離我們！