擁有健康的身體一直是我們生活的追求，健康紅潤的面色不僅僅讓別人賞心悅目，自己也會減少百倍。想要擁有健康美麗的面容，那么必需從生活習慣上著手，來改變自己的外觀。吃什么？怎么吃？一直是我們健康生活關注的話題，那么到底在飯前吃什么才能夠擁有健康和美麗了？

飯前吃香蕉

很多人認為空腹不宜吃香蕉，因為容易腹瀉。其實不然，水果的吃法太多，每一種水果在每一個時間段吃，都會有不同的養生效果。

第一、飯前吃香蕉可以擁有一個好心情

現代社會工作壓力大，很多人都帶著不開心的情緒吃飯，這樣不僅會造成營養不良，而且還會食不知味，失去吃飯的另一層意義。而香蕉又稱“快樂水果”，含有大量的氨基酸和維生素。飯前食用香蕉，其中的氨基酸可以轉化為血清素。血清素是一種可以令人放松，提升情緒，緩解精神緊張的一種激素。

所以，飯前吃香蕉可以擁有一個好心情。

第二、早飯前吃香蕉美容又精神

早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，這個時候去廁所排便最好。可是越來越多人因為各種問題導致毒素在大腸堆積，造成皮膚問題，長遠的甚至是引起癌癥。所以，早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉，因為其中的纖維素很高，可以刺激腸道蠕動，消除便秘。可以彌補在大腸排毒時間沒有排便的問題。

另一方，早晨容易沒精神，導致在工作時眼睛清醒了身體還沒有清醒。香蕉可以保持血糖水平，改變沒精打采的狀態。

同時，也有部分人因為前一天應酬導致宿醉，早晨起來頭痛沒精神，這個時候吃香蕉加蜂蜜，可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部，緩解酒精造成的胃部傷害，而蜂蜜可以提升血糖，在舒緩情緒的同時又使機體充滿能量。

第三、午飯前吃香蕉減肥又減壓

水桶腰，估計是所有上班族的痛苦。上班族的午飯時間相對較短，所有吃完飯坐下容易造成脂肪堆積。

午飯前吃點香蕉，喝點水，香蕉使血糖水平升高，降低機體的饑餓感。并且水可以填充胃部，增加飽腹感，從而起到緩解饑餓又減肥。

另外，一個上午的工作和學習造成精神緊張，香蕉中的維生素B含量高，可以舒緩神經。而其中的鉀元素可以調節心臟跳動節奏，增加大腦供氧量。當人體壓力大時，鉀元素的新陳代謝會加快，流失比較多，飯前吃香蕉正好可以補充，從而減壓又減肥。

第四、晚飯前吃香蕉緩解眼睛少皺紋

眼睛是人體最容易出現皺紋的地方，眼睛的一條皺紋往往會使人看起老了10歲。而眼睛卻是我們每時每刻在使用的器官，往往經過一天的工作，眼睛會出現干澀和疲勞。尤其是室外工作者和計算機工作者，眼睛受到陽光刺激和電腦的輻射還會出現紅腫和疼痛。這些都是加速眼睛衰老，出現皺紋的原因。

晚飯前吃香蕉，其中的鉀可以幫助人體排泄掉多于的鹽，以達到鈉鉀平衡。另外香蕉中富含的胡蘿卜素可以轉化為維生素A，是眼睛最大的補品。維生素A可以緩解眼部疲勞，改善夜盲癥，同時改善眼部皮膚粗糙和頭發干枯的現象，避免眼部皺紋產生的同時還可以美發。

然而，之所以選擇晚飯前吃是因為可以避免晚飯吃的過多導致肥胖，在擁有美麗眼睛的同時還可以擁有纖細身材。

第五、飯前香蕉配紅棗青春永葆

在上文中我們已經提到了飯前吃香蕉的好處，但是如果在飯前和紅棗相配，食用效果會大增。

首先，之所以紅棗和香蕉配，是因為紅棗直接食用易上火，而香蕉屬于敗火食物。所以兩樣同食不傷身。

其次，紅棗中維生素C的含量在食物中排名第一，素有“天然維生素C丸”的稱呼，維生素C具有強烈的抗氧化作用，可以延緩皮膚的衰老。并且大棗中還富含大量的環磷酸腺苷，促進肌膚細胞的新陳代謝，防止黑色素沉著。常吃香蕉配紅棗，給皮膚排毒同時還美白。

再有，紅棗具有補血益氣、健脾胃的功效，和香蕉同食可以一同修復胃潰瘍，治療胃部疾病，給肝臟和腸道排毒。所以，常吃香蕉配紅棗可以獲得健康紅潤的面色。

結語：健康和美麗都是我們養生的追求，其實擁有他們并不難，只要從生活習慣和飲食方面著手，就可以獲得青春永葆。飯前吃香蕉不僅僅關系到我們的身體健康，還可以愉悅性情防病治病。香蕉，是我們生活不可少的小醫生。