俗話說：“藥補不如食補”，冬天感冒，最好還是以食補為主。小編給你介紹幾個食補方案，在幫助你治療感冒的同時，還幫你調理身體，增強體魄哦。

當歸生姜羊肉湯

羊肉味甘性溫，有補氣益中、治療病后、產后虛冷，脾虛反胃嘔吐，腹痛寒疝等作用。

當歸則有補血活血的功效，是女性朋友的滋補良品。

將當歸跟與羊肉、蔥姜一起做成補湯，有補虛溫中、活血祛寒的功效，從而達到治療感冒體虛的作用。

材料：

羊肉，生姜，蔥，當歸

做法：

1.羊肉切片，洗凈后瀝干，在鍋中加入少許食油煎炒一下。

2.當歸在燉鍋中加水烹煮，水開了之后加入姜片、羊肉，煮30 分鐘。

3.稍候等羊肉煮爛再加適量食鹽，湯肉皆可以吃。

TIPS：在感冒流行期間經常食用就可達到預防目的。

薏米扁豆粥

材料：

薏米仁、扁豆、紅糖

做法：以薏米及扁豆洗凈浸泡后，加水煮成粥即可。

TIPS：這道粥品可促進腸胃吸收、加強體力以對抗感冒病毒。

紅糖姜湯

材料：

紅糖、老母姜片

做法：

老姜切片煮水，開了之后直接加入紅糖。

TIPS：姜可以發汗，并趕走體內蓄積的熱氣，所以是感冒是最常用到的食療物品。最好挑選儲放較久的老姜，對促進血液循環有很好的效果。而紅糖可以補充熱量。不過應該注意的是姜湯只適用于外感風寒，如果是得了熱傷風的話，則不適合飲用。

蘿卜姜棗湯

材料：

蘿卜、姜片、紅棗、蜂蜜

做法：

1.白蘿卜、生姜分別洗凈，切成薄片待用。

2.將白蘿卜、生姜跟紅棗一起放在鍋內，加水1碗，煮20分鐘左右熄火。

3.將食物殘渣都撈起不要，只留湯。溫涼后加入蜂蜜即可。

感冒茶飲：

紫蘇荊姜茶

做法：將荊芥、紫蘇葉、生姜都洗凈切細絲，用沸水沖泡或者煮一下。之后可以加入紅糖。有疏風解寒，治療風寒外感，以及因感冒引起的頭痛、惡心嘔吐等癥狀。

薄荷金銀花茶：

做法：將金銀花、薄荷葉、綠茶一起用開水沖泡后直接飲用。有清熱解毒，資料風熱感冒所引起的頭痛目赤，咽喉腫痛。

貫眾板藍根茶：

做法：貫眾、板藍根一起加水煎煮，飲用汁水。用于資料風熱感冒、流行性感冒。

感冒宜食用的其他食物：

靈芝、.新鮮蘿卜、人參蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合、香菇等、應該多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是西紅柿、西葫蘆、草莓、蘋果等等，酸奶、紅薯、魚、牛肉、大蒜、燕麥和大麥等都有提高免疫力，增強體魄的作用。

特別注意，感冒不宜食用以下食物：

感冒忌生冷瓜果、冷飲，忌油膩葷腥，忌辣、熱氣、寒涼的食物。例如：豬肉、鴨肉、雞肉、人參、海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、阿膠、柿子、柿餅、豆腐、綠豆芽等。