高血脂應(yīng)該吃什么食物好？
大家可能都知道血脂含量主要是與飲食有關(guān)，而且大多數(shù)情況下血脂偏高，都是因?yàn)槌蕴嘀疽活愇镔|(zhì)含量高而引發(fā)的，所以在治療期間簡(jiǎn)單的通過(guò)藥物就無(wú)法達(dá)到徹底痊愈的目的。那患者應(yīng)當(dāng)怎樣安排自己的飲食呢？接下來(lái)小編就會(huì)根據(jù)搜集到的資料選出一些合適的食品進(jìn)行講解。
1、多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
2、蘋果肉。有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會(huì)降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。這可能是因?yàn)樘O果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。
3、每天吃大杏仁。大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個(gè)大杏仁，持續(xù)一段時(shí)間后，血液中的“壞膽固醇”水平會(huì)下降9.4%，且體重不會(huì)增加。
4、多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過(guò)血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。
5、多吃清淡的食物。以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食，還應(yīng)合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
現(xiàn)在相信大家都知道了很多適宜高血脂癥患者食用的食品，小編強(qiáng)烈提醒患者一定要付諸于實(shí)際行動(dòng)，應(yīng)該重新調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，并且要保證多吃一些上述內(nèi)容中所提及到的食物，以便能夠讓自己的血脂含量盡快下降。
