高血壓高血脂吃什么油比較？

2017-05-22 11:42:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家都知道，到了一定的年齡人開始會發(fā)福長胖，許多的人在中年以后開始發(fā)福，高血壓高血脂高血糖等三高問題也開始慢慢的出現(xiàn)了。尤其是高血

大家都知道，到了一定的年齡人開始會發(fā)福長胖，許多的人在中年以后開始發(fā)福，高血壓高血脂高血糖等三高問題也開始慢慢的出現(xiàn)了。尤其是高血壓高血脂，這兩種問題實在困擾了許多許多的人，得了高血壓，高血脂人們飲食中也感到非常苦惱，那么高血壓高血脂熱平時該吃什么油會比較好呢？

第一、主食的選擇：

在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質的食物，同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。

第二、豆類的選擇：

花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質的植物蛋白，且還有降低血脂保護心臟的作用。

第三、蛋、奶、肉的選擇：

在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。

第四、蔬菜的選擇：

蔬菜有很多種，但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進胃腸蠕動，香菇還含有核酸物質，這種物質可以促進膽固醇分解，經常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿卜、海帶等。

第五、水果的選擇：

水果在我們日常生活也是少不了，但有的水果對于降低及預防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

高血壓和高血脂的人，在炒菜的時候一定要用植物油來代替動物油，因為動物油含的脂肪量更多，會加重膽固醇，以及甘油三酯的量。嚴重的情況下可能導致高血壓高血脂的加重。日常情況下應該多吃一些蔬菜和水果，主食方面一定要選擇含有粗纖維多的。