低血糖不能吃的水果 看完后要學(xué)會忌口了
2017-05-28 23:55:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如果是高血糖的話，一些含糖量的水果肯定是不能吃的，但對于那些低血糖的人群來說，大部分的水果都可以吃，并且吃水果對解決低血糖通常都是
如果是高血糖的話，一些含糖量的水果肯定是不能吃的，但對于那些低血糖的人群來說，大部分的水果都可以吃，并且吃水果對解決低血糖通常都是很有好處的。
一、低血糖不能吃的水果
低血糖的人絕大部分水果都是可以吃的，但是高血糖的話很多水果都不能吃了，畢竟很多水果的含糖量比較高的。
二、低血糖不能吃什么
1.低血糖患者應(yīng)該嚴酷的限制單糖類的攝入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。
2.面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃。
3.戒煙禁酒，酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
三、低血糖吃什么好
1.飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2.高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
四、低血糖的飲食原則
1.少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜，-天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常只吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2.均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60％的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3.增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
