胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦？
平時(shí)若是出現(xiàn)了胃脹的現(xiàn)象，對(duì)人們的飲食會(huì)產(chǎn)生極大的困擾，甚至?xí)驗(yàn)闊o法進(jìn)食而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦？其實(shí)胃脹的出現(xiàn)就在于消化能力不好，此時(shí)一定要注意合理膳食，多吃一些容易吸收和消化的食物，不斷地改善飲食習(xí)慣還是至關(guān)重要的。
1、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹，注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
2、適度補(bǔ)充纖維食物：高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)椋咧澄镫y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣：進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理：維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。維生素B族：促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。復(fù)合維生素片：補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝;加速修復(fù)受損的組織;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。
通過上面的介紹，大家對(duì)胃吃點(diǎn)東西就脹怎么辦也都很清楚了。胃脹不消化還是很難受的，一定要提高警惕，也要反思自己的不良習(xí)慣及時(shí)改正過來。若是情況比較嚴(yán)重，建議服用一些健胃消食片，這樣也能起到緩解和消除胃脹的作用。
