吃什么對脫發(fā)有幫助呢
脫發(fā)是指脫發(fā)脫落，可能是由于壓力太大或上了一定歲數(shù)，在中老年人當(dāng)中尤其多見。前者是病理性脫發(fā)，但我們是可以控制脫發(fā)的，比如說緩解壓力做一些運動等等，也可以吃一些對脫發(fā)有幫助的東西來防止脫發(fā)。那么吃什么對脫發(fā)有幫助呢？下面我來為你解答。
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會影響頭發(fā)的正常生長，甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補(bǔ)充，不僅對頭發(fā)生長有益，也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食
脫發(fā)患者，特別是脂溢性脫發(fā)患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫發(fā)的人本身油脂分泌就高于常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭發(fā)健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內(nèi)的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫發(fā)。
4、多吃養(yǎng)發(fā)食物
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助于頭發(fā)的烏黑亮澤，健康生長。
以上就是對吃什么脫發(fā)有幫助進(jìn)行了一段詳細(xì)的解答，相信看完你也有所收獲。其實在平時生活中我們可以做些運動、聽些音樂來做解壓，這樣也就不容易導(dǎo)致輕易脫發(fā)。也可以多吃一些黑芝麻等食物來有助于生發(fā)。相信你會再有一頭烏黑的秀發(fā)的。
