冬天吃啥不怕冷
其實(shí)在冬天的時(shí)候，由于氣溫比較低，所以我們感到寒冷是正常的事情，但是如果能夠注意一些科學(xué)的飲食的話，那么有一些食物同樣可以幫助自己起到防寒預(yù)暖的效果， 所以下面就為大家具體推薦一下，在冬天的時(shí)候比較適合吃的一些食物，這些食物可以有效的幫助我們防寒保暖。
1. 多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。 蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。 人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮 性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
3. 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
因?yàn)榇蠹叶贾劳ㄟ^(guò)一些飲食的方式，幫助自己補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)這些食物還可以有效地幫助自己預(yù)防和解決一些疾病，所以希望每個(gè)人都能夠注重這些日常飲食的選擇，讓自己輕松愉快地度過(guò)這個(gè)嚴(yán)冬。
