腸胃不好吃什么調節啊
2017-05-29 03:55:48 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在的生活壓力大，所以很多人的飲食習慣都不正常，所以很容易就會出現腸胃的不舒服，對于腸胃的不舒適我們首先是要及時的就醫，那么腸胃不
現在的生活壓力大，所以很多人的飲食習慣都不正常，所以很容易就會出現腸胃的不舒服，對于腸胃的不舒適我們首先是要及時的就醫，那么腸胃不好的朋友們應該怎么樣的調節才會對我們的情況有所幫助啊，另外要注意腸胃不好的朋友們盡量不要亂吃藥，要注意多聽取醫生的建議。
1、首先保持心情舒暢，過于憂慮郁悶會導致內分泌紊亂，從而加重腸胃病情。
2、不抽煙喝酒、不吃生冷、辛辣刺激、海鮮、煎炸油膩食物。
3、飲食以清淡素食為宜，白天吃1-3各水果。
4、早晚各飲溫開水一杯可助腸胃功能增強、排解腸胃內的毒素。
建議：
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
腸胃不好的朋友們在飲食上要注意避免吃刺激性的食物，另外也要注意盡量不要吃過于生冷的食物，最好吃一些容易消化的食物，盡量不要吃過多的蛋白質，避免會給我們的胃部照成更大的壓力，最后在生活中要注意做好對胃部的保暖工作。
