眼睛干吃什么比較好
如果每天面對電腦手機(jī)，身體接受到的輻射量很大，容易讓眼睛受到傷害，比如使得眼睛干澀疼痛，還可導(dǎo)致視力下降，甚至引起嚴(yán)重的眼部疾病。所以經(jīng)常面對電腦手機(jī)的人應(yīng)該注意是一些對眼睛有保健作用的食物。這類食物很多，比如說火龍果、香蕉、橘子、藍(lán)莓就很不錯(cuò)，下面來具體介紹有關(guān)眼睛保健的食物。
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分，花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
其實(shí)除了上面所說的食物之外，眼睛保健還可以多吃甘蔗，因?yàn)楦收嶂需F的含量極其豐富，多吃甘蔗能幫助消化，可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象，有消火祛暑的功效，如果經(jīng)常上火而導(dǎo)致眼睛干澀不舒服不妨多吃甘蔗。由于眼睛干澀多是用眼過度導(dǎo)致，所以平時(shí)做到不過度用眼也很重要。
