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孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鐵?

2017-05-29 08:57:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):許多女性朋友懷孕后就會(huì)大量的缺鐵,從而產(chǎn)生缺鐵性貧血。這時(shí)候媽媽們不必單擔(dān)心自己患有什么病癥,因?yàn)閷殞毿枰獌?chǔ)存大量的鐵才會(huì)健康成長(zhǎng)

許多女性朋友懷孕后就會(huì)大量的缺鐵,從而產(chǎn)生缺鐵性貧血。這時(shí)候媽媽們不必單擔(dān)心自己患有什么病癥,因?yàn)閷殞毿枰獌?chǔ)存大量的鐵才會(huì)健康成長(zhǎng),所以在孕期的時(shí)候媽媽們補(bǔ)鐵是很重要的。那么媽媽們應(yīng)該吃什么食物來(lái)補(bǔ)充身體所需的鐵呢?下面小編在這里簡(jiǎn)單介紹一下,準(zhǔn)爸爸們也要為了寶寶的健康仔細(xì)聽(tīng)著哦!

動(dòng)物的血液是最好的補(bǔ)鐵食物,俗話說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”也就是這個(gè)道理吧。所以說(shuō)血豆腐是最好的選擇,但是吃這些血豆腐的時(shí)候一定要注意它是不是衛(wèi)生,如果有條件可以自己做,豬血是最好的了,雖然它補(bǔ)鐵的效果好,但是沒(méi)必要天天吃,這種食物一周吃兩次就足夠了。

動(dòng)物的肝臟也是很好的補(bǔ)鐵食物,它跟動(dòng)物血液比起來(lái)干凈衛(wèi)生好處理一些,而且它也很好的可以被人體吸收,尤其是豬肝,不僅補(bǔ)鐵而且還含有大量的維生素,對(duì)身體很有好處的,但是這些食物膽固醇也比較高,有高血壓的孕媽媽不要吃這些食物。

各種瘦肉也具有補(bǔ)鐵的效果,雖然說(shuō)不如動(dòng)物血液和動(dòng)物內(nèi)臟的含鐵量高,但是什么樣的孕婦都可以吃,而且制作起來(lái)也比較方便,膽固醇含量比內(nèi)臟低多了,而且瘦肉里有血紅蛋白,也具有很好的補(bǔ)鐵作用。

瓜果本身雖然含鐵量并不高,但是瓜果含有豐富的維生素C ,能促進(jìn)食物中鐵的吸收。所以孕婦每天都要有一定量的瓜果攝入量。

蔬菜中含有豐富的維生素C,能促進(jìn)鐵的吸收,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有很好的效果。蔬菜中首選菠菜。

以上的介紹大家都了解了嗎?雖然文章中介紹了不少關(guān)于補(bǔ)鐵的食物,但是你們?cè)?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是應(yīng)該要選擇一些比較容易吸收的食物,所以你們最好補(bǔ)鐵的食物是動(dòng)物內(nèi)臟。如果你的家中即將有寶寶的誕生,那么為了準(zhǔn)媽媽的身體和寶寶的健康,請(qǐng)按時(shí)給她們補(bǔ)充鐵元素,祝寶寶身體健康。

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