體質(zhì)弱的朋友可以采用的調(diào)節(jié)方法有很多，但是食療方法是一種最好的方法，可以在一邊享受美味的同時就可以幫助我們調(diào)節(jié)好，體質(zhì)弱的問題，對這一種情況，我們每個人都一定要引起高度的重視，可能我們很多人對于體質(zhì)弱吃什么還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起了解一下體質(zhì)弱吃什么呢的相關(guān)問題吧。

礦泉水：補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充主副食品中鈣的不足，鈉可避免身體脫水。

水果：提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。維生素B族和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學(xué)習(xí)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。

餅干：供給能量。餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干、喝一杯飲料，可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

干果：即時能量補(bǔ)充劑。在進(jìn)行體力和腦力勞動之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補(bǔ)充體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時之需。

奶制品：機(jī)體必需品。奶制品能夠為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒摺?/p>

以上內(nèi)容為我們介紹了體質(zhì)弱吃什么呢的相關(guān)問題，對于這一問題，我們每個體質(zhì)弱的朋友都要對此引起高度的重視，才能夠避免帶來更多不必要的傷害，更快的恢復(fù)身體健康，希望我們大家都可以運(yùn)用以上的方法進(jìn)行治療效果是非常不錯的。