飲食怎么調(diào)理便秘這種癥狀
我們知道飲食有著非常重要的作用，飲食不但可以為我們提供能量和營養(yǎng)而且還能起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用。便秘是我們常見的一種癥狀，對于便秘的患者來說，飲食的作用就更加明顯了，那么便秘的患者應(yīng)該吃什么來調(diào)理便秘這種癥狀呢？下文我們就來給大家介紹一下飲食怎么調(diào)理便秘這種癥狀。
飲食結(jié)構(gòu)不合理是當(dāng)前便秘產(chǎn)生的主要原因。高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物結(jié)構(gòu)已成為年青一代飲食的主體;而維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)成份極不均衡或嚴(yán)重缺泛。五谷雜糧遠(yuǎn)離城市的飲食主食譜，粗纖維在我們的腸道中成了稀缺的營養(yǎng)物，而正因粗纖維少之極少，便秘成了城市工作群體的流行病癥。
1、充足的蛋白質(zhì)能給腸。可適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)。
2、多食富含纖維素的食物，要多吃粗糧、雜糧，少吃精細(xì)米面。
3、為了減少糞便與腸道的摩擦力，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
4、每天保證喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。
5、忌食辛辣刺激性食品，包括少飲酒、少喝濃茶，這些食品與酒類能促使肛隱窩部的充血，使肛門有墜脹性灼熱病，從而給排便帶來更大的痛苦，加重便秘。
便秘是很多人都會出現(xiàn)的情況，當(dāng)便秘出現(xiàn)以后可以通過飲食來調(diào)理。多吃一些粗纖維的食物，比如芹菜、韭菜、白菜等等，也可以通過茶品來緩解便秘的癥狀，比如大麥茶、蜂蜜水等等，這些都可以起到緩解便秘的癥狀。
