很多人正面臨著掉發(fā)的困擾，這樣的問(wèn)題也是很?chē)?yán)重的，在生活中人們總是對(duì)這樣的癥狀表示疑問(wèn)很大，因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)了脫發(fā) 現(xiàn)象讓很多人都感覺(jué)有點(diǎn)承受不了，脫發(fā)不僅影響美觀，很多人因?yàn)槊摪l(fā)的原因的嚴(yán)重的影響到心情，導(dǎo)致情緒暴怒，那么脫發(fā)嚴(yán)重的人吃什么好呢？

對(duì)掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對(duì)調(diào)理掉頭發(fā)才會(huì)有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問(wèn)題。

掉頭發(fā)吃什么好：

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。

牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專(zhuān)家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi)。

堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致脫發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項(xiàng)：無(wú)論是脫發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。

經(jīng)常脫發(fā)的人很有可能跟心情壓力有關(guān)系，所以說(shuō)平時(shí)一定要呵護(hù)好自己的心情，避免情緒暴動(dòng)，平時(shí)采取泡澡的方式來(lái)給自己減壓，也可以多看一些開(kāi)心的書(shū)籍，聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè)，這樣就是可以很好的減壓，如果是病理性脫發(fā)的話，還要及時(shí)的選擇藥物來(lái)治療脫發(fā)。