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輕度便秘吃什么好呢

2017-05-30 00:31:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):便秘時(shí)排便是很痛苦的,可是很多人明知吃了這些食物會(huì)再次發(fā)生便秘,還是無法管住自己的嘴,便秘的形成是復(fù)雜的,多與飲食有關(guān)系,同時(shí)也與

便秘時(shí)排便是很痛苦的,可是很多人明知吃了這些食物會(huì)再次發(fā)生便秘,還是無法管住自己的嘴,便秘的形成是復(fù)雜的,多與飲食有關(guān)系,同時(shí)也與患者的生活習(xí)慣有關(guān),這樣便秘只要注意飲食方面的護(hù)理即可恢復(fù)正常,輕度便秘在治療時(shí)也會(huì)更容易一些,那么輕度便秘吃什么好呢?患者定吃的食物有:

1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時(shí),更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴(kuò)充糞便體積,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

7、便秘食療方:

鮮土豆汁:300克鮮土豆去皮切碎,用干凈的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用于習(xí)慣性便秘。

五仁粳米粥:將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖,每日早晚服用。

白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥:能潤(rùn)燥通便,養(yǎng)血止血,適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時(shí)放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時(shí)服用。

菠菜豬血湯:取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟后加鹽,然后飲湯。

豬心柏子湯:取豬心1個(gè),柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi),清水燉熟,3天吃1次。

黃芪蜜茶:取黃芪15克,蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和勻煮1-2沸,代茶飲。

輕度便秘吃什么好呢?患者此時(shí)能吃很多食物,只是食物都較為清淡,患者重視飲食的調(diào)理對(duì)預(yù)防便秘是非常有效的。但是只要飲食不當(dāng)時(shí)便秘會(huì)再次出現(xiàn),因此便秘是頑固性的疾病,患者平時(shí)就要重視排便,排便要有次數(shù),并且還要有規(guī)律,如果排便開始出現(xiàn)問題,就要立即治療緩解,這樣也不會(huì)發(fā)生便秘。

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