如何讓飲食增強(qiáng)體質(zhì)
人的體質(zhì)健康需要好的飲食，好的飲食能讓身體的抵抗力增強(qiáng)。如何讓飲食增強(qiáng)體質(zhì)，人體的免疫力是由基因控制的，但是外界環(huán)境的影響非常大，一個(gè)好的外界環(huán)境會(huì)讓我們的身體變得更好，人體的免疫活動(dòng)還是會(huì)依靠著食物來維持，食物是很強(qiáng)大的來源。
有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細(xì)列如下：
1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。
2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β－胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質(zhì)），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。
3、維生素B6缺乏時(shí)，會(huì)引起免疫系統(tǒng)的退化。4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。
5、β－胡蘿卜素缺乏時(shí)，會(huì)嚴(yán)重減弱身體對病菌的抵抗力。
如何讓飲食增強(qiáng)體質(zhì)？飲食的作用強(qiáng)大，要注意合理的飲食，食物能促進(jìn)身體的免疫活動(dòng)，讓免疫活動(dòng)活躍起來，食物要吃對，要補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，食物還能給身體提供能量，身體沒有能量是不行的，一個(gè)好的身體需要食物的支持。要吃含有營養(yǎng)元素的食物，讓我們的體質(zhì)變強(qiáng)。
