久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 飲食 > 疾病調(diào)理 > 正文

高膽固醇應(yīng)該吃什么

2017-05-30 02:43:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)爺爺奶奶說(shuō),你們現(xiàn)在的年輕人,生活好多了。他們那個(gè)年代,天天為吃的發(fā)愁,就連身上穿的衣服上面都是補(bǔ)丁?,F(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了

現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)爺爺奶奶說(shuō),你們現(xiàn)在的年輕人,生活好多了。他們那個(gè)年代,天天為吃的發(fā)愁,就連身上穿的衣服上面都是補(bǔ)丁?,F(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入了小康社會(huì),三菜一湯絕不是問(wèn)題。那么人們的飲食營(yíng)養(yǎng)水平提高了很多,高膽固醇也給人們的身體健康帶來(lái)了威脅。也是令中老年人比較頭痛的問(wèn)題。為了讓我們的爺爺奶奶,爸爸媽媽幸福健康度過(guò)晚年,我們要知道2高膽固醇應(yīng)該吃什么

治療的目標(biāo)不僅要使血總膽固醇至少降低5.7毫摩爾/升(如有冠心病則應(yīng)低于4.7毫摩爾/升)以下, 而且要通過(guò)控制飲食中的膽固醇和飽和脂肪酸含量的攝入, 以有利于心血管病的其他危險(xiǎn)因素如肥胖、糖尿病等的及時(shí)防治,并增加心血管的保護(hù)因素。

僅有血膽固醇含量增高,而甘油三酯含量正常的患者,飲食治療的要點(diǎn)是限制食物膽固醇,每天總攝入量少于200mg。病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250~300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。

另一方面病人應(yīng)該攝食適量的膽固醇含量不太高的營(yíng)養(yǎng)素,如瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類和奶類。這些食物膽固醇含量并不高,例如,每瓶牛奶僅含30mg,其他幾種食物每100克中也僅含膽固醇100mg左右,不必過(guò)分忌口,當(dāng)然也不要吃得太多。其次是限制動(dòng)物性脂肪,適當(dāng)增加植物油,計(jì)算表明,如烹調(diào)不用動(dòng)物油,則每個(gè)患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過(guò)多,否則也會(huì)帶來(lái)不利的作用。第三,多吃蔬菜、瓜果,以增加纖維的攝入。第四,多吃些有降膽固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、香菇、木耳等。這些食物中,有的還同時(shí)具有抗凝血作用,對(duì)預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

雞蛋中的膽固醇都含在蛋黃中,蛋清中不存在。正常食用蛋黃不會(huì)導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。因?yàn)榈包S卵磷脂是一種強(qiáng)有力的乳化劑,能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細(xì),順利通過(guò)血管壁而被細(xì)胞充分利用,從而減少血液中的膽固醇。

蛋黃中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最大的是蛋黃卵磷脂,它被人體消化后釋放出磷脂酰膽堿(PC),它能擬制血清甘油三脂和總膽固醇,從而提高高密度脂蛋白,能緩解血液凝集而澄清血脂,避免動(dòng)脈血管膜硬化并修復(fù)損傷的細(xì)胞膜,從而預(yù)防動(dòng)脈硬化,心肌梗塞和腦溢血等。

俗話說(shuō)身體是革命的本錢。身體沒(méi)有了健康,我們就不能做自己想做的事,吃自己想吃的東西??吹絼e人去游山玩水,我們只有羨慕的份,還可能成為兒女的負(fù)擔(dān),高膽固醇對(duì)我們的心臟,心血管,還有腦子上的血管的健康,都有嚴(yán)重的威脅。為了自己的健康,也為了不給孩子們?cè)黾迂?fù)擔(dān),在平時(shí)的飲食一定要注意以上幾點(diǎn)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日本视频中文字幕 | 在线免费国产视频 | www.久久久.com | 亚洲欧美日本在线 | 欧美精品一区二区三区四区五区 | 免费aaa| 欧美天堂在线观看 | 国产日韩欧美一区二区 | 日韩精品视频在线观看免费 | 午夜亚洲 | 9999久久久久 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 日本视频一区二区三区 | 久久精品小视频 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃91 | 午夜精品久久久久久99热软件 | 国产一区二区av | 欧美日韩精品免费观看视频 | 一级片手机免费看 | 黄色免费av网站 | 亚洲二区在线 | 三级黄色片在线 | 欧美国产日韩在线观看 | 91丝袜| 久久久久久国产精品 | 亚洲免费在线观看 | 国产福利片在线观看 | 91精品国产欧美一区二区 | 国产成人精品一区二区三区视频 | 亚洲成人av一区二区 | 一二三区不卡视频 | 成人一区二区三区在线观看 | 成人亚洲一区二区 | 中文字幕久久久 | 999视频在线 | 国产成a | 久久精品这里热有精品 | 欧美一级二级视频 | 国产精品极品美女在线观看免费 | 中国91视频 | 国产精品国产成人国产三级 |