早上不吃早飯的危害有哪些

2017-05-30 03:10:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人因為工作忙、早上上班睡過頭不吃早餐或者沒有吃早餐的習慣，這就大大增加了患有肥胖、心血管疾病的概率。首先早上血糖偏低，不吃早餐

很多人因為工作忙、早上上班睡過頭不吃早餐或者沒有吃早餐的習慣，這就大大增加了患有肥胖、心血管疾病的概率。首先早上血糖偏低，不吃早餐就無法補充血糖，會出現四肢無力、精神不振等癥狀，從而影響正常工作。早餐不吃就會消耗脂肪，那么午飯和晚飯吃得更多，造成機體熱量過剩，反而容易發胖。早上不吃早餐，沒有水分補充，導致血液粘稠，容易堵塞心腦血管而致病。此外，不吃早餐還會引發胃病、影響智力，易患膽結石，加大患慢病的幾率，因此早上一定要吃早飯。

早上不吃早飯的危害：

1、便秘“出籠”：

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

2、易患膽結石

人在早餐空腹時，膽囊內膽汁經過一夜，也就是大約12小時候的儲存，使膽汁當中的膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，而使結石不易形成，如果不吃早餐由于空腹時間過長，膽囊內膽汁儲存時間過久，導致膽汁當中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

早上不吃早飯危害大，因此早飯不僅要吃，還要吃好，才能有精力工作和學習。在吃早飯之前，先喝一杯熱水，既可以刺激腸道蠕動，避免便秘，又可以補充水分。早飯要注意搭配質量好的蛋白質類食物，和一些易消化的、高纖維食品，不可過飽，食物難以消化，就會胃腸疾病，因此大家可以在日常生活注意一下，多了解這方面的知識，健康飲食。