腎是人身體當中的一個重要器官，如果當腎出現問題了，會影響著身體各個方面，近年來腎病患者也越來越多，不管是男性還是女性，都會出現腎虛狀況，在發生這種情況的時候，最需要注意的就是補腎，那通過食物來養腎補腎，是最好的方法了。那么在日常的生活中，我們可以通過哪些食療方來進行補腎呢?下面就讓和360常識網一起來了解一下吧。

1、枸杞

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。

2、黑豆

黑豆含有豐富的維生素、微量元素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆特別適合我們用來養腎，在養生的過程當中，還能為人體補充脂肪，降低人體當中的膽固醇。

3、黑米

對于黑米有一個美稱，叫做黑珍珠。黑米含蛋白質、碳水化合物、維生素、氨基酸、微量元素等營養元素，營養豐富。它也屬于一種珍貴的稻米品種，在養腎的過程中，可以選擇黑米來進行養腎，它可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血，健身暖胃的作用。經常吃黑米，還有利于身體各個方面的健康。

4、黑芝麻

黑芝麻當中還含有許多維生素，以及各種膳食纖維，是比較好的補腎的食物，芝麻性味甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

5、黑棗

在黑棗當中含有豐富的維生素，能夠提高人體的免疫能力，對于養腎也是一個不錯的選擇，大家可以采用泡水的方式來使用黑棗，它不僅能夠起到養腎的作用，而且還能夠補氣血。所以小編建議那些想要養腎的人，可以在平時多吃一些黑棗，適當的使用黑棗，有利于身體健康。

6、核桃

很多家庭中有小孩的，都會經常買一些核桃來吃，因為多吃核桃可以起到補腦的作用。其實核桃還有利于養腎，多吃核桃，也能夠達到養腎的功效，因為核桃有補腎固精，利尿消食，潤腸通便等多種功效。

7、板栗

板栗味甘性溫，入脾、胃、腎三經，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用于腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等癥。

8、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

【鮮榨蜜梨香橙汁】

需要準備的材料有梨、新鮮橙子還有維生素菊粉先將梨削皮將去皮后的梨切小塊并去除中間的梨核。（加梨的缺點可能會產生氧化，使飲品顏色產生變化，優點是梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱功效）加與不加梨自己做決定將橙子切開去皮后切小塊備用將準備好的梨和橙子放入料理杯中下攪拌棒開始榨汁將梨和鮮橙榨成汁此時加入純凈水，可根據個人對口感的喜好自行調節。不加水會有些干取維生素菊粉1袋，這才是秘密武器，國外高端訂制飲品中會有使用。很多歐美模特為了保持身材每天都會喝含有維生素菊粉的飲品加入維生素菊粉。維生素菊粉有調節便秘、清腸排毒的作用，而且歐洲的私人醫生也會推薦給血糖高、血脂高顧客使用，來幫助調節接著下入攪拌棒，攪拌均勻即可。最好不要過濾，因為橙和梨中都含有粗纖維，對人體非常好，別只為了口感而把最有益的部分扔掉哦今天無私的分享給大家，喜歡的朋友就收藏點個贊吧！

【蜂蜜檸檬茶】

準備食材檸檬選擇黃色和綠色的比較好看其實隨意啦檸檬洗干凈擦干水份2檸檬切3毫米的片之后最好用牙簽剔除籽籽苦影響口味3一片檸檬一層蜂蜜整齊碼放到密封罐中最后在淋蜂蜜至剛剛沒過檸檬片既可封口冷藏腌漬第二天食用既可4飲用方法:取一片檸檬外加一勺瓶內的蜂蜜溫開水沖泡5很養顏

【蟬蛻薏米冬瓜水】

蟬蛻去腳洗凈瀝干，冬瓜切片，薏米提前泡發鍋內加入適量清水，再加入泡發的薏米煲煮加入蟬蛻及冬瓜片加蓋繼續煲煮煲煮1小時左右，見薏米熟透后即可停火飲用成品圖。

【美容佳品冰糖燉檸檬】

準備所需材料，如圖2鍋內放入足夠的水，加入3個切成片的檸檬和冰糖塊大火燒開后改中小火熬制5小時。成品就是這種稠稠的感覺，每天泡上一杯，讓你時時都有好心情。