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?早餐吃雞蛋的幾個好處

2017-07-07 10:30:46  來源:360常識網   熱度:
導語:雞蛋是我們常見的一種食材,雞蛋其實就是母雞產下來的卵,雞蛋不但可以食用而且還含有豐富的營養,雞蛋里面含有豐富的蛋白質和卵磷脂,常吃

雞蛋是我們常見的一種食材,雞蛋其實就是母雞產下來的卵,雞蛋不但可以食用而且還含有豐富的營養,雞蛋里面含有豐富的蛋白質和卵磷脂,常吃雞蛋可以起到很好的養生保健功效,雞蛋有提高惹你免疫力和提高記憶力等好處,我們都喜歡在早餐吃雞蛋,下文我們介紹一下早餐吃雞蛋的幾個好處。

相較于谷類或面包,雞蛋帶給你的飽脹感更持久,雞蛋里的蛋白質和脂肪能幫助維持你的能量水平,讓你飽的時間更長,降低了早餐后再吃點心的需要。

雞蛋為減肥助力

這是通過讓你長期覺得一直很飽來獲得的好處。研究顯示,早餐吃雞蛋的人比吃百吉餅的人更易減肥。

雞蛋是極好的蛋白質來源

整雞蛋是最完整的蛋白質來源之一,這意味著雞蛋含有我們必須從飲食中攝取的所有必需氨基酸。

雞蛋相對來說比較便宜

相較于其他高蛋白食物,比如紅色肉類(牛肉、豬肉等),即便是自然放養生產的雞蛋也仍然更劃算。

雞蛋不會讓你的膽固醇變高

雖然雞蛋確實含有大量膽固醇,但攝入膽固醇會影響血脂的陳舊理論已經被推翻了,所以不用擔心吃雞蛋會增加心臟病的發病幾率。

雞蛋有助于腦發育和增強記憶力

在雞蛋中發現的核心營養——膽堿,具有促進大腦發育和工作的作用。它也與增強記憶力的持久性和回憶能力,以及提高機敏性有關。

雞蛋可以保護你的視力

雞蛋含有兩種抗氧化劑——葉黃素與玉米黃質,可以保護眼睛免受紫外線的傷害。它們也與降低老年白內障發病率有關。

在上面的文章里面我們介紹了什么是雞蛋,我們知道雞蛋其實就是雞卵,雞蛋不但美味而且還含有豐富的營養,早餐吃雞蛋好處非常多,上文為我們詳細介紹了早餐吃雞蛋的幾個好處。

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