營養(yǎng)蔬菜沙拉做法
2017-07-07 14:26:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：我們來看一下營養(yǎng)蔬菜沙拉的做法，對營養(yǎng)蔬菜沙拉來說，就要注意沙拉的營養(yǎng)，一方面要注意對蔬菜與水果的選擇，同時也要適當增加一定的蛋白
我們來看一下營養(yǎng)蔬菜沙拉的做法，對營養(yǎng)蔬菜沙拉來說，就要注意沙拉的營養(yǎng)，一方面要注意對蔬菜與水果的選擇，同時也要適當增加一定的蛋白質(zhì)或脂肪，比如可以在沙拉中加個雞蛋。可以適當選擇一些比較好的沙拉醬，可以做到品味與營養(yǎng)兼具，顏色和美味并存的效果，下面我們來介紹一下這樣的沙拉。
材料：圣女果，500g。新鮮蔬菜葉子酌量。
罐裝甜玉米，250g
黑橄欖，15-20顆
鱷梨果，1顆
雞蛋，2個
做法：
1. 蔬菜圣女果洗凈 ，備用。
2. 罐裝甜玉米 ，黑橄欖瀝干水分。
3. 水煮雞蛋7-9分鐘。
4. 鱷梨果沿邊緣切開， 握住兩邊繞著果核旋轉(zhuǎn) ，勺子挖出果核 ，去掉果皮切小塊備用。
5. 玉米鋪在底層、蔬菜、黑橄欖、玉米、剩余蔬菜、圣女果、黑橄欖、鱷梨果依次裝盤。
6. 按照個人口味酌量添加橄欖油或沙拉醬或兩者。
7. 雞蛋切半裝盤。
其實做營養(yǎng)蔬菜沙拉很簡單，同時也不需要多高的廚藝，另外也可以根據(jù)自己的愛好和品味來進行蔬菜等的選擇。這樣的搭配一方面能夠?qū)θ梭w的營養(yǎng)進行有益的補充，尤其是對于那些肥胖或身體處于亞健康狀態(tài)的人群是非常有好處的，能夠很好的補充營養(yǎng)。
