人體營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何補(bǔ)充？
我們?nèi)梭w每天都要吸取一定的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持 每天的身體。每次從學(xué)校回家，媽媽總會(huì)說(shuō)瘦了，總會(huì)叫我早上多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的東西，例如雞蛋，牛奶，水果等。那么你們吃對(duì)了嗎？一天三餐，你們吃對(duì)了嗎？那么我們?cè)撛趺囱a(bǔ)充自己身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？下面小編在這里給大家介紹些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞、組織和臟器的主要物質(zhì)。調(diào)節(jié)生理活動(dòng)和抵抗傳染病，發(fā)揮著重要的用途。疾病剛恢復(fù)的人，就需要修復(fù)組織，蛋白質(zhì)得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質(zhì)，對(duì)于兒童和青少年的發(fā)育都會(huì)有影響。
2、脂肪，你可能避還來(lái)不及，怎么還會(huì)補(bǔ)呢，有個(gè)關(guān)于李小龍死亡原因的傳說(shuō)是因?yàn)樯眢w沒(méi)有脂肪，它可是人體重要得熱能來(lái)源哦，腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味，引起食欲或增加飽腹感，讓人不會(huì)感到饑餓。天氣寒冷的時(shí)候，脂肪的需求量也相對(duì)的比較大。
3、碳水化合物也就是糖，是供給人體熱能主要來(lái)源，有些減肥的方法就是切斷這些人體需要的物質(zhì)，讓人體無(wú)法正常的運(yùn)行，達(dá)到減肥的效果，但是對(duì)身體的害處也是極多的。如果你長(zhǎng)期攝取的碳水化合物攝不足，就會(huì)出現(xiàn)消瘦、心慌和乏力的癥狀，就會(huì)引起低血糖休克和酸中毒，并能影響肝臟得解毒功能。聽到這你可不要就盲目的補(bǔ)充，過(guò)量的話就會(huì)造成肥胖了。
4、維生素是人身體必須的，維持生命不能少得有機(jī)化合物。維生素有20多種，人體需要的較多，在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
看了以上的介紹大家都明白了嗎？還有一點(diǎn)小編要提醒大家，水是我們?nèi)梭w組成的重要部分，人的身體百分之七十都是水，可見水對(duì)我們的重要性。在生活中，我們應(yīng)多喝水來(lái)補(bǔ)充身體的水分。想要維持身體的營(yíng)養(yǎng)，我們要注重飲食的搭配，不挑食不厭食。
