吃堅果的好處與壞處有哪些
2017-07-11 22:28:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：堅果是一種非常不錯的零食，贏得了我們很多女性朋友的一致好評，堅果也富含了好多的營養(yǎng)物質(zhì)可以被我們身體所吸收，可以有效的幫助我們提高
堅果是一種非常不錯的零食，贏得了我們很多女性朋友的一致好評，堅果也富含了好多的營養(yǎng)物質(zhì)可以被我們身體所吸收，可以有效的幫助我們提高身體的免疫力和抵抗力，會幫助我們大大降低自身老年人容易出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀，來熟悉一下吃堅果的好處與壞處吧。
核桃
好處：核桃堪稱抗氧化之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等大有裨益，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。
壞處：核桃沒什么副作用與害處，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。
葵花子
好處：每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與肉類媲美，特別是含有精氨酸。常食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓，保護血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
壞處：基本沒有，如果是干炒的一次吃的太多，容易上火。
開心果
好處：含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸，但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。
壞處：開心果有很高的熱量，血脂高的人應(yīng)該少吃。
多吃一些堅果對我們自身來說是利大于弊的，但是堅果吃多了可能會是我們自身容易出現(xiàn)消化不良的情況，我們可以多吃一些山楂，山楂具有非常不錯的促進消化的作用，可以降低我們自身吃堅果給自身帶來的副作用傷害。
