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牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些

2017-07-08 21:23:08  來源:360常識網   熱度:
導語:社會的發展如今人們越來越重視身體的健康,牛奶燕麥粥就是一種健康粥。大家都經常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,牛奶具有生津止渴

社會的發展如今人們越來越重視身體的健康,牛奶燕麥粥就是一種健康粥。大家都經常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,牛奶具有生津止渴的功效,把牛奶進行適當的加工與燕麥一起進行調配做成牛奶燕麥粥。那么,牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些?

牛奶燕麥粥的做法步驟:

1. 鍋中倒入水開始燒

2. 燕麥片

3. 鍋里的水燒開后 抓兩把麥片撒到鍋中

4. 用勺子推一推

5. 繼續煮兩分鐘

6. 一包純牛奶

7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌,盛到碗中 這就是我們今天簡單又營養的早餐

牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一,每年5月的第三個星期二,是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

牛奶燕麥粥的功效:

1. 牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;

2. 牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝;

3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕;

4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤;

5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少;

6. 牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。

通過以上對牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些的介紹,相信大家現在已經都了解了吧!牛奶燕麥粥雖然熱量很高,可以幫助人們清理腸道,熱量比較低,營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮,這樣不僅營養價值會更高,而且不會出現減肥后會營養不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高,但是乳制品會消耗脂肪,所以非但不會變胖,反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的,用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右,否則就會破壞里面的營養。

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