花生蜜棗紅薯粥的做法
2017-07-08 22:31:09 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：相信大家對(duì)于花生肯定是不會(huì)陌生的吧，花生是我們常見(jiàn)的一種食材，花生里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃花生可以起
相信大家對(duì)于花生肯定是不會(huì)陌生的吧，花生是我們常見(jiàn)的一種食材，花生里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，常吃花生可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，花生有提高人體免疫力和美容養(yǎng)顏的好處，常吃花生還可以起到防癌抗癌的效用呢，下文我們介紹一下花生蜜棗紅薯粥的做法。
1薯去皮切成滾刀塊。
2準(zhǔn)備好花生米和阿膠蜜棗。
3大米洗凈泡制30分鐘。
4鍋中加水燒開(kāi)，把大米 紅薯 花生一同加入燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火煮至30分鐘。
5加入蜜棗再煮10分鐘。
6煮至湯汁粘稠即可。
小竅門：
可加入一些紅糖來(lái)食用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。
2.花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3.花生中含有多種蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。
在上面的文章里面我們介紹了什么是花生，我們知道花生不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃花生有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了花生蜜棗紅薯粥的做法，相信大家都學(xué)會(huì)了吧。
